Yra trys gimdymo etapai: atsiskleidimo laikotarpis, tremties laikotarpis ir paskesnis laikotarpis. Pirmuoju laikotarpiu palaipsniui atsiveria gimdos kaklelis, kurį lydi susitraukimai. Iš pradžių jie praktiškai neskausmingi, paskui visi auga tol, kol gimdos kaklelis visiškai atsivers. Po to ateina vaisiaus išvarymo laikotarpis, kaip jis vadinamas akušerijoje. Kūdikis juda palei gimimo kanalą ir gimsta pasaulyje. Šie du gimdymo etapai yra skausmingiausi. Tinkamas kvėpavimas ir kiti atsipalaidavimo būdai gali padėti sumažinti skausmą gimdymo metu ir padėti moteriai pagimdyti sveiką kūdikį.
Taigi, pati pirmoji taisyklė gimdymo metu yra pamiršti baimę. Baimė sukelia spazmą, viskas susitraukia, o priešingai, būsimai motinai labai svarbu atsipalaiduoti ir tarsi paleisti skausmą. Jūs neturėtumėte bijoti, gimdymas yra natūralus procesas. Geriau pagalvokite apie savo kūdikį, apie tai, kaip jums patiks pirmasis susitikimas su juo. Jei neprieštaraujate partnerio gimdymui, paprašykite savo vyro ar motinos būti su jumis šią lemiamą akimirką, su jais būsite ramesnė.
Praktikuokite kvėpavimą su vyru. Gimdymo metu jis galės pasufleruoti ir kvėpuoti, jei pamiršite ar išsiblaškysite.
Pagrindinė atsipalaidavimo pagalba yra taisyklingas kvėpavimas. Jei kvėpuojate taisyklingai, kūnas atsipalaiduoja, baimė neleidžia įtempti raumenų, plaučiai aprūpinami deguonimi ir atidarymas vyksta taip, kaip turėtų, pamažu ir švelniai. Nors susitraukimai dar nėra skausmingi, kvėpuokite tolygiai ir ramiai, negiliai. Pabandykite pailsėti ar net nusnausti, nes laukia sunkus darbas.
Nebegalite nusnausti? Taigi laikas užimti vertikalią padėtį. Patartina judėti visą laiką, kol prasidės bandymai. Nuolatinis gimdančios moters judėjimas pirmajame gimdymo etape taip pat prisideda prie gimdos kaklelio atsivėrimo. Taigi, susitraukimai stiprėja, atėjo laikas taikyti pirmojo tipo kvėpavimą. Susitraukimo metu tris kartus giliai įkvėpkite, tada sekundę sulaikykite kvėpavimą ir šešis giliai iškvėpkite. Skaičiuokite sau, tai atitraukia nuo įkyrių minčių.
Kita kvėpavimo rūšis, kurią galite naudoti, yra pulsinis kvėpavimas. Palaukite, kol prasidės susitraukimai, uždėkite ranką ant riešo ir pajusite pulsą. Dabar įkvėpkite keturis pulso ritmus, sulaikykite kvėpavimą keturis kartus ir iškvėpkite keturis. Naudokite bet kurį iš šių dviejų kvėpavimo modelių, kurie jums yra patogesni.
Pasiimkite grotuvą su mėgstama ramia muzika į gimdymo kambarį, tai padės praleisti laiką ir atitraukti dėmesį. Sužinokite, kurie eteriniai aliejai veikia raminamai ir tinka jums. Tepkite ant riešo ir retkarčiais įkvėpkite.
Pirmasis gimdymas paprastai trunka pakankamai ilgai, vidutiniškai 12 valandų. Per šį laiką galite išbandyti įvairias pozicijas, rasti sau tinkamiausią ir patogiausią padėtį. Veiksmingiausia poza yra kelio-alkūnės padėtis. Tai padės sumažinti spaudimą dubens srityje, atsirandantį kūdikiui praeinant pro gimdymo kanalą. Atsisėskite ant keturių ant lovos ar kilimėlio, nuleiskite alkūnes. Atsipalaiduokite sukdami dubenį. Jei gimtinėje yra kūno rengybos kamuolys, pritūpkite ir atsiremkite į jį. Tai padės sutaupyti jėgų ir tiesiog sūpuotis sėdint ant kamuolio. Šią padėtį galite padaryti stovėdami, alkūnes remdami į sieną. Jums gali būti patogu apkabinti partnerį už pečių, tarsi pakibus ant jo, siūbuojant klubus iš vienos pusės į kitą.
Paprašykite akušerio, kad susitraukiant pamasažuotų apatinę nugaros dalį ar pilvą. Tai padės numalšinti skausmą. Judesiai turi būti lengvi, glostomi, iš apačios į viršų. Masažuokite jėga kryžkaulį, tašką apatinėje nugaros dalyje.
Kai prasidės stūmimas, žinokite, kad jums reikės stumti tris kartus per vieną susitraukimą. Įkvėpkite kuo giliau, į visus plaučius, sulaikykite kvėpavimą ir stumkite, kol pritrūks oro. Tada vėl įkvėpkite ir taip tris kartus. Kai susitraukimas baigsis, švelniai iškvėpkite. Bandymų metu atsitinka taip, kad galva juda neteisingai ir jūs negalite stumti, net jei labai norite. Jei akušerė tau taip pasakė, kvėpuok kaip šuo. Trumpas įkvėpimas, trumpas iškvėpimas dažnai, dažnai. Tai yra visos kvėpavimo rūšys, kurias turite žinoti.
Jei kvėpavimo treniruotės metu svaigsta galva, kaip kaukę prispauskite sulenktus delnus prie nosies ir burnos ir šiek tiek kvėpuokite, diskomfortas išnyks.
Atminkite, kad norint tinkamai kvėpuoti gimdymo metu, reikia sportuoti kiekvieną dieną. Atsidūrus stresinėje situacijoje nereikia pašėlusiai prisiminti, ką daryti, viskas susitvarkys automatiškai. Pratinkite kelio ir alkūnės padėtį nėštumo metu, kad sumažintumėte apatinės nugaros dalies skausmus. Sportuokite kiekvieną dieną su linksmomis mintimis apie savo negimusį vaiką. Pagalvokite apie gimdymą ne kaip apie kankinimą, bet kaip apie intensyvų darbą, dėl kurio gausite brangiausią atlygį - jūsų nuostabų kūdikį. O per patį gimdymą negailėk savęs, prisimink, kad kūdikis yra dar sunkesnis ir baisesnis už tave. Atidžiai išklausykite savo akušerę ir gydytoją, kad padėtų jūsų kūdikiui kuo švelniau ir neskausmingiau ateiti į šį pasaulį.
