Intymi gimnastika turi senovės kilmę, jos paslaptis priklausė geišai, hetairai, garsiems kurtizanams. Šiuos pratimus lengva išmokti, pagrindinis dalykas yra atkaklumas ir reguliarumas. Jei įsisavinsite penkis pratimus, skirtus makšties ir dubens srities raumenims stiprinti, pirmiausia, iš tikrųjų pajusite savo seksualinę energiją ir moterišką pasitikėjimą savimi, žymiai papuošite ir paįvairinsite savo intymų gyvenimą, antra, atnešite didelę naudą Urogenitalinė sritis (tai puiki cistito profilaktika).
Makšties raumenų pratimai turėtų būti atliekami kasdien, geriausia kelis kartus per dieną. Norėdami suprasti, kur yra šie raumenys, laikykite šlapimą ir nedelsdami pajusite juos. Pirmuosius keturis pratimus galima atlikti gulint lovoje, stovint transporto priemonėje ir sėdint prie kompiuterio … Visas intymios gimnastikos kompleksas užtruks ne ilgiau kaip 10–15 minučių, o jei jis bus atliekamas sistemingai, poveikis netruks pasireikšti. Po 2–4 savaičių pajusite rezultatus, o jūsų mylimas vyras tikrai juos pajus!
- Dešimt sekundžių išspauskite makšties raumenis, tada dešimt sekundžių atsipalaiduokite. Pratimą atlikite penkis kartus tokiu tempu.
- Iš visų jėgų įtempkite makšties raumenis ir laikykite, kiek galite, tada staigiai atsipalaiduokite, iškvėpkite! Atlikite tai tris kartus.
- Didžiausiu įmanomu tempu keletą sekundžių sutraukite makšties raumenis, tada smarkiai įsitempkite ir stenkitės kuo ilgiau laikyti.
- Įsivaizduokite, kad turite „pakėlimą“makštyje, ir padidinkite intymių raumenų suspaudimo jėgą nuo minimalios iki didžiausios, vaizdžiai skaičiuodami „grindis“savo raumenimis. Kai pakankamai kontroliuosite raumenis, galite keisti raumenų susitraukimo stiprumą ir „važiuoti“„grindimis“, kaip jums patinka.
- Rytinė mankšta. Tai padės pažadinti moterišką seksualinę energiją. Tai padarius, akys spindės! Atsisėskite ant kulnų, ištiesinkite nugarą ir šiek tiek pakreipkite galvą į priekį. Pabandykite sutelkti dėmesį į pojūčius ir užmerkti akis. Įkvėpkite - išspauskite makšties raumenis ir laikykite tiek, kiek galite, skaičiuodami sau, iškvėpkite - visiškai atsipalaiduokite. Darykite pratimą dešimt kartų lėtu ritmu, tada dešimt kartų greitu ritmu. Ir taip tris kartus kiekvienu tempu. Kiekvieną rytą pajusite, kad galite vis ilgiau laikyti makšties raumenis, pailgėja sąskaita.
