Gana dažnai, gimus vaikui, moterys pradeda susidurti su rimta seksualinio gyvenimo problema - makšties orgazmo trūkumu. Tuo skundžiasi skirtingo amžiaus dailiosios lyties atstovės. Šį klausimą galima išspręsti pratimų komplekso dėka.
Nuo 25 metų net tuščios merginos pradeda prarasti makšties raumenų tonusą ir elastingumą. Tai labai dažnai sukelia nemalonių pasekmių: sumažėja abiejų partnerių pojūčių sunkumas seksualinio artumo metu, o moteris nepatiria makšties orgazmo.
Intymių raumenų gimnastika padės mergaitėms ne tik pasiruošti gimdymui, bet ir visada būti geros formos. Ji įneša nemažą partnerių seksualinio gyvenimo įvairovę.
Geriausias šios problemos sprendimas yra klibėjimas - pratimai intymiems raumenims lavinti. Jie gali būti atliekami su specialiais treniruokliais arba be jų. Jei praktikuositės reguliariai, tada labai greitai seksualinio artumo metu sugrįš visa pojūčių pilnatvė, kuri leis vėl pajusti savo patrauklumą ir suteikti malonumą partneriui.
Intymios gimnastikos privalumai:
- gerinti intymaus gyvenimo kokybę;
- makšties dydžio sumažėjimas;
- atsikratyti daugelio problemų, susijusių su moterų lytinių organų sveikata (ligų prevencija, skausmas menstruacijų metu);
- sumažinti celiulito tikimybę;
- dubens dugno, taip pat pilvo raumenų stiprinimas;
- palengvinti gimdymo procesą.
Žinoma, geriau pradėti užsiėmimus iš anksto, kai dar neteko susidurti su įvairiausiais sunkumais. Pagal intymios gimnastikos kūrėjo daktaro Arnoldo Kegelio rekomendacijas pratimai turėtų būti atliekami etapais. Pradėti reikia nuo paprasčiausių, pavyzdžiui, tiesiog sutraukite makšties raumenis ir palaikykite šioje būsenoje 5 sekundes. Šis veiksmas turi būti kartojamas 20 kartų. Palaipsniui mažinimo laiką ir jų skaičių galima padidinti ir jau eiti tiesiai į pačią gimnastiką.
Neginčijamas pranašumas yra tas, kad intymių raumenų pratimus galima atlikti beveik visur: namuose žiūrint televizorių, darbe, kine ir teatre.
„Kegel“įkrovimas yra toks: pirmiausia reikia išspausti makšties raumenų žiedą ir palaikyti 10 sekundžių. Tada atsipalaiduok. Dar po 10 sekundžių turite viską pakartoti nuo pat pradžių. Įtampa ir atsipalaidavimas pakaitomis 5-7 minutes. Tada galite pereiti į antrąjį etapą. Kitas pratimas pagrįstas greitu intymių raumenų susitraukimu ir atsipalaidavimu 3-5 minutes.
Tęsdami treniruotę turite šiek tiek priveržti raumenų žiedą ir kelias sekundes pabūti šioje padėtyje. Tada raumenys turėtų būti šiek tiek labiau susitraukę. Po to reikia kuo labiau įsitempti, o po to atsipalaiduoti. Palaipsniui pratimų skaičius turi būti padidintas iki 20 kartų.
Veiksminga šią gimnastiką atlikti naudojant specialius kamuoliukus, skirtus klibėti. Jų galima įsigyti bet kurioje intymių prekių parduotuvėje arba internete. Kartu su treniruokliu geriau nusipirkti tepalą. Norint pasiekti geriausią efektą, patariama reguliariai skirti pakankamai laiko pratimams. Tada jūs tikrai galite mėgautis seksualiniais santykiais.
