Jūsų kūne imuninė sistema, pagrindinė žmogaus gynėja, yra atsakinga už įvairių ligų ir negalavimų prevenciją. Kiekvienas žmogus turi suprasti sveiko imuniteto svarbą, ypač tais atvejais, kai imunitetas gali būti susilpnėjęs ir linkęs atakuoti patogeninėmis bakterijomis. Moterys, planuojančios nėštumą, turi atidžiai stebėti imuninės sistemos būklę. Šiame straipsnyje mes jums pasakysime, kaip atlikti imunizaciją ir kaip sustiprinti imuninę sistemą, kad natūraliu būdu sustiprintumėte organizmo atsparumą.
Nurodymai
1 žingsnis
Pastebėjus patogeninių infekcijų atsiradimo simptomus, būtina sustiprinti imuninę sistemą. Norėdami išvengti ligų, nuolat vėdinkite patalpą, kurioje esate.
2 žingsnis
Nepamirškite apie fizinį aktyvumą. Nuolatinis judėjimas ir mankšta padės išlaikyti gerą savijautą, taip pat sustiprins imuninę sistemą. Kuo labiau žmogus yra fiziškai išsivystęs, tuo labiau priešinasi virusams. Dažniau būk lauke, vaikščiok bent 30 minučių.
3 žingsnis
Prieš konsultuodamiesi su gydytoju, jei reikia, vaistinėje įsigykite imunomoduliatorių ir antivirusinių vaistų. Šių vaistų vartojimas gali sumažinti ligos simptomus ankstyvosiose stadijose.
4 žingsnis
Venkite miego trūkumo - laikykitės dienos režimo, kad miegas būtų sotus ir truktų mažiausiai septynias – aštuonias valandas.
5 žingsnis
Išmokite atsipalaiduoti, atleisti emocinį stresą ir daugiau šypsotis - optimizmas padeda kovoti su ligomis ir pagerina imunitetą. Venkite per didelio jaudulio ir streso.
6 žingsnis
Gerkite žolelių arbatų - ežiuolės užpilas, geriamas tris kartus per dieną mėnesį, teigiamai veikia imuninę sistemą.
7 žingsnis
Temper - kontrastinis dušas ir masažas pagerina visų vidaus organų sistemų, ypač kraujotakos, funkcionavimą ir padeda palaikyti gerą kūno formą.
8 žingsnis
Po kontrastinio dušo patrinkite kilpiniu rankšluosčiu. Be to, kraujotaka gerai treniruojama einant į pirtį ar sauną. Apsilankymas vonioje padeda pašalinti toksinus ir kenksmingas medžiagas iš organizmo, jį išvalyti.
9 žingsnis
Į savo racioną įtraukite šviežių vaisių ir daržovių, turinčių daug vitaminų ir mineralų, ypač vitamino C.
