Vaikai yra ypač jautrūs nuolatiniams įvairių mikrobų ir bakterijų, sukeliančių ligas, išpuoliams. Norint sumažinti sergamumo riziką, būtina išlaikyti gerą vaiko imunitetą. Tai galima padaryti nenaudojant narkotikų.
Dieta
Tokiuose maisto produktuose kaip apelsinai, šparaginės pupelės, braškės ir morkos yra vitamino C ir karotinoidų. Šios medžiagos padeda organizmui gaminti interferonus ir antikūnus, kurie dengia kūno ląsteles, taip blokuodami infekcijų patekimą. Dieta, pagrįsta maisto produktais, kuriuose yra fitonutrientų, gali padėti išvengti tokių ligų kaip vėžys ir širdies ligos. Stenkitės padidinti augalinio maisto dalį vaiko racione, jis turėtų jų vartoti kasdien 5 kartus.
Svajonė
Miego trūkumas yra viena iš pagrindinių imuninės sistemos pablogėjimo priežasčių. Būtinai laikykitės vaiko miego grafiko. Naujagimiams paprastai reikia miegoti apie 18 valandų per parą, kūdikiams - 12–14 valandų, o ikimokyklinio amžiaus vaikams - apie 10 valandų.
Jei jūsų vaikas negali ar nenori užmigti dieną, pabandykite jį anksti paguldyti.
Žindymas
Žindymas padeda pagreitinti baltųjų kraujo kūnelių ir antikūnų gamybą kūdikio kūne ir taip padidinti jo imunitetą. Tai leidžia išvengti tokių ligų kaip alergija, plaučių uždegimas, viduriavimas, meningitas ir kt. Pirmosiomis dienomis po gimdymo motinos piene yra ypač daug medžiagų, reikalingų naujagimio imunitetui. Kūdikį žindyti rekomenduojama pirmaisiais gyvenimo metais, kraštutiniais atvejais - pirmuosius 3 mėnesius. Tai padės išvengti poreikio vartoti tam tikrus vaistus ateityje.
Pasyvus rūkymas
Jei jūs ar jūsų sutuoktinis rūko, laikas mesti. Cigarečių dūmuose yra daugiau nei 4000 toksinų, kurie daro itin neigiamą poveikį jauno organizmo imunitetui. Vaikai yra daug labiau linkę į pasyvų rūkymą nei suaugusieji, taip yra dėl to, kad natūrali vaikų detoksikacijos sistema yra nepakankamai išvystyta. Be to, jų kvėpavimo dažnis yra didesnis nei suaugusiųjų, todėl kūno apsinuodijimo intensyvumas taip pat yra didesnis. Dėvėtas rūkymas padidina tokių ligų kaip bronchitas, astma ir SIDS (staigios kūdikių mirties sindromo) riziką.
Jei jums sunku mesti rūkyti, pabandykite atsikratyti vaiko cigarečių dūmų. Niekada nerūkykite namuose; rūkykite tik lauke.
Sportas
Kūno kultūros užsiėmimai pagerina bet kurio žmogaus kūno darbą, tai ypač svarbu augančiam vaiko kūnui. Pasistenkite, kad vaikas įprotų reguliariai sportuoti. Būkite sektinas pavyzdys, sportuokite su juo.
