Nėštumas yra svarbus moters gyvenimo laikotarpis. Teisingas vaisiaus vystymasis ir motinos gerovė priklauso nuo daugelio veiksnių, įskaitant moters kūno imuninės sistemos funkcionavimą, jos gebėjimą atsispirti infekcijoms. Norint, kad nėštumas vyktų be komplikacijų, būtina stiprinti imuninę sistemą.
Nurodymai
1 žingsnis
Mityba turėtų būti subalansuota. Kad imuninė sistema tinkamai veiktų, į savo racioną įtraukite maisto produktų, kuriuose yra maistinių skaidulų. Tai pupelės, šparagai, figos, bananai, daržovės ir svogūnai. Be to, svogūnai ir česnakai turi savybių, kurios slopina bakterijų augimą ir vystymąsi, nes juose yra fitoncidų. Jei nenorite jų valgyti dideliais kiekiais, česnako ar svogūno galvą supjaustykite nedideliais gabalėliais ir padėkite kambaryje ant lėkščių. Nepamirškite fermentuotų pieno produktų, nes jie ne tik taps kalcio šaltiniu jums ir negimusiam vaikui, bet ir palaikys imuninę sistemą praturtindami kūną laktobacilomis. Būtinai valgykite vaisius ir uogas, kuriose gausu vitamino C. Erškėtuogės, spanguolės, citrusiniai vaisiai, kivi padės sustiprinti imuninę organizmo apsaugą. Paimkite gydytojo paskirtus vitaminų kompleksus.
2 žingsnis
Grynas oras ir judėjimas taip pat padės kovoti su infekcijomis. Pasivaikščiojimas parkuose ir skveruose, mankšta nėščiosioms, užsiregistravimas baseine. Be to, vandens procedūros suteiks lengvą sukietėjimo efektą, kuris taip pat padės sustiprinti organizmo apsaugą. Šlapinkite savo namus du kartus per savaitę. Vėdinkite savo butą ir darbo zoną, nes grynas oras neleidžia susikaupti bakterijoms, o tai reiškia, kad rizika užsikrėsti infekcija bus minimali.
3 žingsnis
Laikykitės higienos, nes daugelį ligų galima gauti naudojant įprastus daiktus. Dažniau nusiplaukite rankas muilu, o jei tai neįmanoma, visada pasiimkite antiseptinį gelį ir drėgnas servetėles. Norėdami išvengti ligų epidemijų metu, dėvėkite marlės tvarslą, kurį reikia keisti kas tris valandas. Stenkitės vengti kontakto su sergančiais artimaisiais ar kolegomis. Gaukite oksolininį tepalą, kuris žinomas dėl savo apsauginių savybių, kai reguliariai tepate nosį. Namuose galite skalauti ramunėlių ar medetkų nuoviru.
4 žingsnis
Stenkitės laiku pailsėti dažniau, nes nusilpęs, pavargęs kūnas yra mažiau atsparus infekcijoms. Pakankamas miegas teigiamai paveiks ne tik imunitetą, bet ir nuotaiką.
