Jūsų kūdikis užaugo ir dabar gerai miega visą naktį. Bet būna, kad nustatytu laiku jo paguldyti neįmanoma - atitinkamai ryte neįmanoma jo auklėti į darželį. Arba atvirkščiai - vaikas anksti eina miegoti ir keliasi su pirmaisiais saulės spinduliais. Tokiu atveju tėvai svajoja pakankamai išsimiegoti bent iki 7 ryto. Kaip pajudinti biologinį kūdikio laikrodį nepakenkiant jo sveikatai?
Nurodymai
1 žingsnis
Biologinio vaiko ritmo keitimo procesas turi tam tikrą seką. Iš karto reikia pažymėti, kad mes kalbame apie sveikus vaikus. Jei vaikas serga ar dantimis, tegul jo kasdienybė yra jo nuožiūra.
Vaikams, vyresniems nei 9 mėnesių, visiškai įmanoma pakeisti dienos režimą, pritaikant tai savo nuožiūra. Pokyčių prasmė yra palaipsniui perkelti 15 minučių kiekvieną dieną. Iš pirmo žvilgsnio tai labai paprasta, tačiau reikia atsižvelgti į vieną ypatybę. Mažam žmogui būdingas prisirišimas ne tik prie užmigimo ir pabudimo, bet ir valgymo bei vaikščiojimo laiko. Jis intuityviai prisimena intervalus tarp šios veiklos ir bando įvykdyti (reikalauti to iš suaugusiųjų).
2 žingsnis
Jei vaikas yra ryto žmogus, pasirinkite dieną, kai jis nėra labai pavargęs, ir paguldykite jį po 15 minučių. Kūdikis atsibus, greičiausiai įprastu laiku, tačiau per kitą (dienos) miegą bandys kompensuoti miego trūkumą. Svarbiausia neleisti jam miegoti dienos metu. Atitinkamai keičiame valgymo ir vaikščiojimo laiką. Vaiko režimo pokytis nuo pusantros iki dviejų valandų įvyksta per dvi ar tris savaites, svarbiausia yra perkelti biologinį laikrodį ne daugiau kaip 15 minučių per dieną.
3 žingsnis
Jei vaikas yra pelėda, stengiamės jį pažadinti 15 minučių anksčiau. Atitinkamai mes perkeliame visą jo kasdienybę 15 minučių. Žinoma, ne visada įmanoma anksčiau pažadinti kūdikį be užgaidų. Tam turite būti pasiruošę, paruošti naujus žaislus, knygas ir kt. Neleiskite jam miegoti trūkstamų 15 minučių dienos miego metu, tada nakties gulėjimas 15 minučių anksčiau paaiškės nuo antros - trečios režimo pakeitimo dienos. Po poros savaičių bus galima ne tik iš esmės pakeisti nakties klojimo laiką, bet ir pagreitinti šį procesą. Kai užmigimo procesas trunka ne ilgiau kaip 10 minučių, tai reiškia, kad jums pavyko perkelti kūdikio biologinį laikrodį.
Pasirinkite optimalų miego, žaidimų ir vaikščiojimo laiką - ir jūs, ir jūsų kūdikis jausitės patogiai.
