Košmarai kartkartėmis aplanko ir suaugusius, ir vaikus. Sąmoningame, suaugusiame amžiuje jie praktiškai nepalieka pasekmių, tačiau vaikystėje gali paveikti psichinę ir psichologinę būseną. Maži vaikai po košmarų bijo užmigti, užtikrindami nemigo naktį sau ir savo tėvams.
Košmarų priežastys
Labai svarbu išsiaiškinti, kas yra košmarų priežastis, tai padės rasti tinkamą būdą, kaip elgtis su blogais sapnais. Gana dažnai karščiavimas gali sukelti nemalonių ir bauginančių sapnų. Jei pastebite vaiko ligos požymius, nuneškite jį pas gydytoją. Jei košmarus išprovokavo tik temperatūra, jai išnykus, miegas vėl normalizuosis.
Košmarus gali sukelti ir nerimas ar stresas. Tokio streso priežastis gali būti kivirčas su artimaisiais, neigiama atmosfera mokykloje ar darželyje, draugų trūkumas, atnaujinimas, kraustymasis ar bet koks kitas vidinę vaiko ramybę trikdantis įvykis. Šiuo atveju svarbu tiksliai išsiaiškinti, kokia yra problema, ir pabandyti ją pašalinti bei pasekmes.
Vaikų miego sutrikimas vadinamas parasomnija. Jam būdingas kūno funkcijų neatitikimas miegant, dažniausiai pasireiškiantis pabudimo metu.
Lovos patogumas ir kokybė daro didelę įtaką miegui ir sapnams. Lova turi būti tinkamo dydžio, čiužinys neturi būti per kietas ar minkštas. Reikėtų pasirūpinti pagalvės ir patalynės pasirinkimu, pastaroji turėtų būti pagaminta iš natūralių audinių. Jauki ir patogi lova, kurioje vaikas gali jaustis ramus, puikiai varo košmarus.
Ką vaikas veikia prieš miegą?
Prieš einant miegoti, labai svarbu stebėti, ką daro jūsų vaikas. Venkite valandos prieš miegą nieko žiūrėti per televizorių (ypač bauginančių ar smurtinių filmų). Sumažinkite aktyvius ir aktyvius žaidimus prieš miegą, geriau skaitykite gerą knygą su vaiku. Nerimo trūkumas prieš miegą bus puiki apsauga nuo košmarų.
Košmarai gali sulaukti jūsų vaiko dėl neįprasto maisto, suvalgyto po pietų. Aštrus ir sunkus maistas reikalauja daugiau organizmo pastangų virškinti, o tai priverčia vaiko smegenis pervargti. Dėl to, kai vaikas užmiega, smegenų žievė paprasčiausiai negali praeiti nervų slopinimo stadijos, kuri sukelia košmarus.
Miego trūkumas ir nuovargis gali sukelti obsesinius vaikų košmarus.
Gana dažnai košmarai vargina vaikus atsisakę miego dieną. Nepratęs nuovargis ir nervinė įtampa lemia tai, kad gilaus miego fazė tampa gilesnė ir „galingesnė“, o tai sukelia problemų pereinant į aktyvaus miego fazę. Tai lemia smegenų nervų centrų veiksmų neatitikimą, kuris sukelia košmarus. Todėl svarbu atsisakyti dienos miego etapais, išlyginant neigiamas pasekmes.
