Dažnai tėvai nori, kad jų vaikai užaugtų puikiais mokiniais, lyderiais ir visiems gerai sektųsi visur. Tačiau per didelis treniravimasis ir fizinis aktyvumas gali sukelti vaiko pervargimą ir tolesnius nervų sistemos sutrikimus. Norint išvengti vaikų sveikatos ir mokymosi problemų, būtina kruopščiai planuoti vaiko aktyvumo ir poilsio laiką.
Prieš pradėdami planuoti vaiko režimą, stebėkite savo vaiką. Užrašų knygelėje pažymėkite didžiausio vaiko aktyvumo ir pasyvumo laiko intervalus.
Atkreipkite dėmesį, kad vaikas po mokyklos grįžta namo, nes sumažėja jo rezultatai. Nereikalaukite momentinio įjungimo. Pirmąją valandą po pamokos praleiskite pasyviai: pailsėkite ir atlikite emocinius pratimus, kad sumažintumėte įtampą.
Pavyzdžiui, pratimas „Lėlės“: vaikas kviečiamas pavaizduoti Pinokį - įtempti visus raumenis, padaryti kūną medinį ir sustingti 5–10 sekundžių. Tada persikūnykite kaip skudurinė lėlė - kiek įmanoma atpalaiduokite raumenis ir suminkštinkite ant lovos / sofos.
Pratimas „Veidrodis“naudojamas kaip emocinis palengvėjimas: suaugęs žmogus vaizduoja emociją, o vaikas ją pakartoja kaip veidrodį.
Jaunesnių moksleivių psichologijos ypatumai yra tokie, kad protinis darbingumas juose sumažėja praėjus 15-20 minučių po monotoniško to paties tipo darbo. Atlikdami namų darbus, turėtumėte kaitalioti mokymosi veiklos rūšis: skaitymo užduotims skirti ne daugiau kaip 15 minučių, rašymui - ne daugiau kaip 10. Tarp užduočių organizuokite iškrovimą penkias minutes - pavyzdžiui, gimnastika akims ar pirštams.
Namų darbai turėtų būti atliekami palankiomis psichoemocinėmis sąlygomis. Iš anksto vėdinkite kambarį, išjunkite televizorių - niekas neturėtų atitraukti vaiko nuo užsiėmimų. Jei vaikas mokosi nuo pirmos pamainos, palankiausias laikas pamokoms baigti bus intervalas nuo 16-00 iki 17-30. Antrai pamainai naudingos rytinės valandos prieš mokyklą: nuo 10-00 iki 11-30.
Perėjimas nuo vienos veiklos prie kitos neturėtų būti staigus. Vidutiniškai 6–8 metų vaikams perėjimas nuo vieno veiksmo prie kito trunka nuo 5 minučių iki pusvalandžio, atsižvelgiant į individualias vaikų nervų sistemos ypatybes. Iš anksto įspėkite savo vaiką, kad po tam tikro laiko jis turėtų pradėti mokytis pamokų.
Jokiu būdu neturėtumėte skubinti vaiko, kritikuoti jo klaidų ar skubėti jų taisyti. Duokite studentui laiko atidžiai perskaityti ir suprasti užduotį, o pabaigoje analizuoti vykdymo algoritmo teisingumą / neteisingumą.
Kai kurie tėvai apkrauna vaiką popamokine edukacine veikla (būreliais, sekcijomis ir kt.). Jaunesniems mokiniams (7–10 metų) psichologai pataria pasirinkti ne daugiau kaip vieną papildomą veiklos rūšį, trunkančią 45–60 minučių. Patartina, kad tarp mokyklos ir skyriaus būtų poilsio laikas (apie 2 val.).
Kadangi vaikų fizinis aktyvumas mokykloje yra minimalus, būtina papildyti pusiausvyrą namuose ar skyriuje. Plaukimas, važiavimas dviračiu ir kt. Yra puikus priedas.
Sveikas miegas yra svarbi bet kurio vaiko režimo dalis. Klaida yra pratinti vaiką miegoti dieną po darželio. Popietinis miegas papildo vaiko kūno energijos atsargas ir pašalina nuovargį. Vakare miegoti reikėtų ne vėliau kaip 22–00 val. 1, 5 valandas prieš miegą būtina neįtraukti aktyvios veiklos ir maisto.
