Išmatuotas gyvenimo ritmas yra tiesiog būtinas vaikams geros sveikatos, gerovės ir tinkamo vystymosi tikslais. Tai taikoma tiek vaikams, tiek vyresniems.
Pirmieji gyvenimo metai
Nuo pirmųjų kūdikio dienų prasideda laikotarpis, kai dedami svarbūs įgūdžiai. Anksčiau buvo manoma, kad kūdikį maitinti reikia kas valandą. Šiuo metu pediatrai pasisako už nemokamą dietą. Taip pat miego ir budrumo pasikeitimas. Tačiau maitinimo skaičius ir dienos metu gaunamas pieno kiekis turėtų atitikti amžiaus normą.
Iki trijų mėnesių sveikas kūdikis paprastai maitinamas 6 kartus per dieną kas 3 valandas, o naktį patartina daryti šešių valandų pertrauką. Jei kūdikis vis tiek negali taip ilgai pakęsti, anksti pritvirtinkite kūdikį prie krūties. Po keturių mėnesių - 5 kartus kas 4 valandas su nakties pertrauka 8 valandas. Nenusiminkite, jei jūsų kūdikis iš karto nepakeis naujo režimo. Kantrybė, ir viskas susitvarkys.
Kalbant apie miegą, iki devinto mėnesio pabaigos kūdikiai miega tris kartus per dieną, o jau dešimtą kartą persijungia miegoti du kartus per dieną. Jei kūdikis yra mieguistas, nereikia specialiai eiti pasivaikščioti, ir jūs neturėtumėte jo sūpuoti, kai jis yra aktyvus. Dėmesys vaikui: jo elgesys jums pasakys, kurią svajonę atšaukti. Tiesiog nepamirškite, kad tai turėtų būti pirmas, o ne po pietų, kitaip vakare kūdikis nemiegos gerai.
Nuo metų iki mokyklos
Antraisiais gyvenimo metais nustatykite vaikui penkis kartus per dieną. Tai reiškia pusryčius, pietus, pietus, popietės arbatą ir vakarienę. Idealiu atveju visi valgiai turėtų vykti nustatytu laiku. Tokia mityba yra virškinamojo trakto ligų prevencija.
Jūs neturėtumėte leisti pusantrų metų kūdikiui miegoti ilgiau nei pusantros valandos 2 kartus per dieną dienos metu (tai reiškia dienos miegą). Priešingu atveju vaikas gali tapti vangus ir verkti.
Nuo dvejų metų drąsiai miegokite vaiką kartą per dieną.
Iki trejų metų amžius yra labai svarbus kūdikio gyvenimo etapas, kai susiformuoja jo biologiniai ritmai. Iš tikrųjų bioritmai yra gyvybinės veiklos ir organų, sistemų ir viso kūno vystymosi programos. Svarbu išlaikyti pusiausvyrą, kad neišmuštų savo biologinio laikrodžio. Viena vertus, vaikui nereikėtų primesti neįprasto gyvenimo būdo. Chaosas taip pat nepriimtinas, kai vaikas valgo, užmiega ir atsibunda visada skirtingu metu ar net sugeba supainioti dieną su naktimi, kaip yra nemokamo maitinimo atveju.
Maždaug penkerių metų amžiaus gali kilti problemų dėl dienos miego, nes kūdikis nori būti „kaip suaugęs“ir nenori miegoti dieną. Tai lengviau spręsti, jei vaikas eina į darželį. Tačiau namuose jūsų pačių pavyzdys padės susidoroti su problema. Priešingu atveju, praradęs dienos miegą, kūdikis greitai pavargs. Be to, neatmetamas psichinės ir fizinės raidos vėlavimas. Žodžiu, dienos miego sutrikimas šiame amžiuje yra tiesioginis kelias į vaiko bioritmų sutrikimą.
Mokyklos metai
Dabar dienos režimas tiesiogiai priklausys nuo pamokų tvarkaraščio. Greičiausiai pirmuosius metus vaikas norės miegoti po pamokų. Negalima atgrasyti šio noro.
Pagrindinė taisyklė yra ta, kad studentas neturėtų visą dieną praleisti skaitydamas vadovėlius. Atkreipkite dėmesį, kad dienos režime yra laiko pasivaikščiojimams, žaidimams ir vaiko pomėgiams. Poilsis po pamokų leidžia kūnui sumažinti įtampą, susijusią su intensyviu protiniu darbu.
Reikėtų atkreipti dėmesį į moksleivio nakties miego trukmę. Miego trūkumas neigiamai veikia nervų sistemą ir lemia silpnumą. Pediatrai rekomenduoja aštuonių – devynerių metų vaikams miegoti 11 valandų, dešimties vienuolikos metų - 10 valandų, dvylikos – penkiolikos metų - 9 valandas, vyresnių mokinių - 8, 5–9.
Studento mitybai taip pat reikia skirti ypatingą dėmesį. Valgių skaičius turėtų būti 5-6 kartus. Intervalas tarp valgymų, pasak fiziologų, neturėtų viršyti 4-4, 5 valandų. Žinoma, mityba turi būti subalansuota.
- Nepažadink jo paskutinę akimirką prieš eidamas į mokyklą.
- Neduokite pusryčiams sauso maisto, sumuštinių.
- Neprašykite jo atlikti namų darbų iškart po pamokų.
- Neatimkite vaiko iš lauko žaidimų, lankykite būrelius ir skyrius vien dėl to, kad jis nesimoko.
