Teisinga dienos tvarka išmokys vaiką teisingai planuoti laiką, būti atsakingam ir kantriam. Tai taip pat labai svarbu jūsų kūdikio sveikatai. Pagrindinė schemos sudarymo užduotis yra kaitalioti poilsį, namų darbus ir fizinę veiklą.
Miegoti
Miegas yra pagrindinis veiksnys, turintis įtakos fiziniam ir protiniam darbui. 6–8 metų vaikams rekomenduojama miegoti 11 valandų. Pagal grafiką miegantys pirmos klasės mokiniai užmiega greičiau. Šviesos laikas turėtų būti 21.00, o kilimas - 7.00.
Prieš miegą neleiskite vaikui žaisti lauko žaidimų, taip pat kompiuterio. Pasivaikščiojimas ar tiesiog vėdinimas kambaryje skatina ramų ir gilų miegą. Taip pat reikia miegoti dienos metu. Jo trukmė neturėtų viršyti 1,5 valandos.
Maistas
Įrodyta, kad vaikai, valgantys griežtai pagal laikrodį, yra mažiau jautrūs virškinimo sistemos ligoms ir nutukimui. Todėl pabandykite laikytis šios taisyklės. Taip pat būtina atsižvelgti į tai, kad 5–10 metų vaikams reikia penkių patiekalų per dieną, į kuriuos būtinai turi įeiti mėsa ir pieno produktai, kruopos, daug daržovių ir vaisių.
Fizinė veikla
Fizinis aktyvumas yra būtinas tinkamam vystymuisi. Suplanuokite dieną taip, kad vaikas galėtų atlikti rytinę mankštą ir dieną žaisti bei bėgioti gryname ore. Ėjimo laikas neturėtų būti trumpesnis nei 45 minutės, bet ne daugiau kaip 3 valandos.
Galvos darbas
Neverskite vaiko iškart atlikti namų darbų, grįžę iš mokyklos. Pirmiausia turėtų būti pietūs, tada ilsėtis ar miegoti, o po popietės užkandžių ir pasivaikščiojimų. Atidėti užduočių iki nakties taip pat neverta. Optimalus namų darbų atlikimo laikas yra 17.00 val. Jei įmanoma, jų trukmė neturėtų viršyti 2 valandų.
