Nėštumo metu sunku negalvoti apie būsimą gimdymą. Ir dažniausiai baimė yra mintis apie stiprų skausmą. Internete pagimdžiusios draugės ir moterys dažnai savo istorijomis gąsdina būsimą motiną ir rekomenduoja skirtingus skausmo malšinimo metodus. Iš jų galima išskirti keletą efektyviausių.
Teisingas kvėpavimas
Dažniausias būdas sumažinti skausmą gimdymo metu yra specialus kvėpavimas. Norint elgtis nedvejojant svarbiausiu momentu, būtina treniruotis iš anksto. Jei neatsižvelgiate į skausmo atsikratymą vaistais, būtent kvėpavimo technika turi geriausią nuskausminamąjį poveikį. Be to, tai suteikia kitų privalumų:
- pagreitina gimdymą - susitelkusi į tinkamą kvėpavimą, gimdanti moteris nustoja galvoti apie skausmą ir atsikrato baimės, dėl to gimdos kaklelis atsiveria greičiau;
- atpalaiduoja raumenis - svarbu, kad gimdymas būtų lengvesnis ir greitesnis, o pamatuotas kvėpavimas puikiai padeda kūnui atsipalaiduoti;
- prisotina kūną deguonimi - gimdant raumenys įsitempia, todėl jiems reikia daugiau deguonies, juolab kad dalis jo palieka kūdikį.
Akušerės pastebi, kad pastaruoju metu moterys nesugebėjo tinkamai kvėpuoti, o tuo pačiu ir neklausė raginimų. Dėl to gimdymas vėluoja, moterys ilgiau kenčia ir patiria daugiau skausmo. Bet tai nėra jų kaltė - tokioje stresinėje situacijoje sunku prisitaikyti prie taisyklingo kvėpavimo, jei dar nesi pratęs. Taigi verta išsiaiškinti šį klausimą prieš prasidedant sąrėmiams.
Kiekviename gimdymo etape kvėpavimas yra skirtingas:
- Susitraukimų metu, ankstyvoje stadijoje, reikia lėtai giliai įkvėpti nosį (4 kartus), o tada dar lėčiau iškvėpti per burną (iki 6). Šis išmatuotas kvėpavimas leidžia atsipalaiduoti ir palengvinti susitraukimo skausmą.
- Dažnesnių sąrėmių metu rekomenduojama kvėpuoti per burną kaip šuniui, t.y. greitai ir paviršutiniškai, atvira burna. Toks kvėpavimas turėtų būti naudojamas tik susitraukimo metu, o jam pasibaigus, įkvėpkite giliai ir tada ilgai, lėtai iškvėpkite.
- Stumiant reikia giliai įkvėpti nosį, o po to staigiai iškvėpti burna, nukreipiant jėgą išstumti kūdikį iš gimdos, o ne stumti į galvą.
Jei turite laiko praktikuoti specialų kvėpavimą prieš prasidedant gimdymui, jums bus daug lengviau išklausyti akušerės nurodymus ir jų laikytis gimdymo metu. Svarbiausia - neverkti ir sulaikyti kvėpavimą susitraukimo metu, nes tai atima deguonį jums ir kūdikiui.
Ėjimas ir tinkamos laikysenos
Susitraukimų metu moteriai geriau būti ant kojų, o ne gulėti lovoje ar ant sofos. Žinoma, jei nėra horizontalios padėties nuorodų. Įprastoje situacijoje naudingiau patirti kojų susitraukimus:
- skausmas nėra toks stiprus;
- kūdikis spaudžia gimdos kaklelį ir jis greičiau atsidaro, o tai pagreitina gimdymą;
- moteris gali laisvai pasirinkti poziciją, kuri užtikrins vaiko kraujotaką, o tai reiškia, kad jis neturės hipoksijos.
Kai tampa sunku vaikščioti po palatą, galite užimti jums patogią poziciją. Neįmanoma pasiūlyti universalios padėties, kurioje skausmas išnyktų. Kiekviena moteris yra unikali, todėl turite išbandyti įvairius variantus ir rasti sau tinkamiausią:
- atsiremkite į lovos, kėdės ar sienos galvūgalį;
- atsisėsti ant kėdės palinkus į priekį;
- atsistoti keturiomis;
- pritūpkite ir išskėskite kojas į šonus;
- sėdėti ar šokinėti ant fitballo;
- atsiremkite į kelius ant kėdės ar lovos;
- pakabinti ant mylimojo kaklo ar virvės;
- pasukite kūną, kad sumažintumėte nugaros apkrovą ir t.
Jei esate labai pavargęs ir neturite jėgų stovėti, tada geriau atsigulti ir rasti patogią padėtį lovoje. Patogiausia padėtis šioje situacijoje yra gulėjimas ant šono su pagalve. Jums reikės jėgų paskutiniame gimdymo etape, todėl jums nereikės persistengti. Įsiklausykite į savo jausmus, o pats kūnas jums pasakys, kaip šiuo metu bus geriau.
Masažas
Yra specialus masažas, kuris gali padėti numalšinti skausmą ir pagreitinti gimdymą. Pageidautina, kad masažą atliktų kitas asmuo - vyras, draugė, giminaitis ar bent jau pribuvėja.
Efektyviausiu laikomas kryžkaulio masažas, kuris yra tiesiai po apatine nugaros dalimi. Iš tiesų, šioje srityje sutelktos visos galūnės, susijusios su dubens organais. Jei susitraukimo metu masažuojate kryžkaulį, sutrinka nervinio impulso perdavimas iš gimdos, dėl to skausmas atslūgsta. Masažui užtenka vienos rankos, reikia prispausti arba patrinti kryžkaulio sritį pirštais, delnu ar plaštakos pagrindu.
Be to, galite paspausti duobutes virš sėdmenų, kur yra kryžkaulio nervas, nes jo stimuliacija labai sumažina skausmą gimdymo metu.
Savimasažas taip pat padės numalšinti skausmą. Norėdami tai padaryti, delnais ar pirštų galiukais švelniai glostykite pilvo apačią. Jums reikia pereiti nuo centro į šonus, o tada vėl į vidurį.
Kitas savimasažo taškas yra rankos gale. Įsikūręs tarp nykščio ir smiliaus. Minutę paspauskite šį tašką ir tada padarykite porą minučių pertrauką. Tiesiog per sąrėmius.
Aromaterapija
Tam tikri kvapai padeda kai kurioms moterims atsipalaiduoti gimdymo metu. Bet jei dar niekada nenaudojote šio metodo ir visiškai netikite aromaterapijos galia, greičiausiai nepastebėsite tokio jaudinančio momento.
Tam tikri kvapai dažniausiai padeda moterims, kurios anksčiau jas aktyviai naudojo. Svarbiausia pasirinkti tinkamus kvapus, tačiau šiuo klausimu viskas yra per daug individualu. Rožės kvapas gali atpalaiduoti vieną moterį, o kita - tik galvos skausmą.
Kiekvienam aliejui priskiriamos ypatingos savybės:
- Levanda - sumažina gimdos skausmus susitraukimuose, malšina nugaros ir kojų skausmus. Tai gali švelniai padidinti susitraukimus, nedidindamas skausmo.
- Rožė - harmonizuoja gimdos susitraukimus, mažina nervingumą, skatina tolygų kvėpavimą ir apskritai gerina nuotaiką.
- Verbena palengvina gimdymą ir daro juos minkštesnius, atgaivina pavargusią gimdyvę ir suteikia antrą vėją, kai jėgos baigiasi.
- Clary šalavijas yra ypač geras kaip kryžkaulio kompresas, tada jis sustiprins gimdymą ir sumažins skausmą.
Prieš naudodami naują kvapų aliejų, turite įsitikinti, kad jam nėra alergijos. Pasitarkite su savo gydytoju apie norą naudoti aromaterapiją gimdymo metu.
Teigiamas požiūris
Daugeliu atvejų skausmingi pojūčiai priklauso nuo gimdančios moters minčių ir baimių. Jei ji bus sureguliuota sunkiam gimdymui, to tikisi ir bijo, procesas gali būti atidėtas ir skausmingas. Taip yra dėl streso - esant tokiai būsenai, sunku išplėsti gimdos kaklelį. Todėl reikia išmokti atsipalaiduoti ir galvoti apie gerus dalykus.
Pirmas žingsnis - atsikratyti neigiamo požiūrio. Sutelkite dėmesį tiesiai į teigiamas istorijas ir neskaitykite probleminių gimdymų su komplikacijomis aprašymo. Jūs turite suprasti, kaip vyksta gimdymas, tačiau neturėtumėte savęs gąsdinti baisiomis istorijomis. Geriau įsivaizduokite susitikimo su vaiku akimirką.
Susitraukimai bus daug skausmingesni, jei moteris bus įsitempusi ir išsigandusi. Todėl labai svarbu išmokti atpalaiduoti kūną savo nuožiūra. To reikia išmokti iš anksto, nuo pirmosios nėštumo pusės. Taigi, prasidėjus sąrėmiams, jūs jau galėsite atsipalaiduoti savo nuožiūra ir atsiriboti nuo neigiamų emocijų.
Savęs atsipalaidavimas yra efektyviausias atsipalaidavimo būdas. Kūnas nujaučia, ką tu jam rodai. Todėl dažnai užmerkite akis ir įsivaizduokite malonias širdžiai nuotraukas - kaip žaidžiate su kūdikiu ar gulite paplūdimyje prie jūros. Išmokite visiškai pasinerti į psichinį vaizdą, kad nuo skausmingų pojūčių pereitumėte prie malonių išgyvenimų.
Vaistų vartojimo metodai
Visi šie metodai gali sumažinti skausmingus pojūčius tik 30-50%. Tik naudodamiesi skausmą malšinančiomis priemonėmis galite beveik visiškai atsikratyti skausmo.
Epidurinė nejautra yra labiausiai paplitęs būdas gimdyvėms skausmui malšinti. Vaistas į stuburą suleidžiamas specialia adata ir kateteriu. Priemonė neleidžia skausmo impulsams pasiekti smegenų. Apatinė kūno dalis anestezijos metu išlieka nejautri.
Didelis tokios anestezijos pliusas yra tai, kad moteris išlieka sąmoninga, viską supranta ir supranta. Kūdikiui nepakenkiama, nes vaistas nepatenka į motinos kraują.
Inhaliacinis nuskausminimas yra mažai žinomas ir ne toks efektyvus metodas. Gimdžiusiai moteriai skiriamas azoto oksido mišinys, kurio koncentracija yra 30-50%, su deguonimi. Šis mišinys sumažina skausmą susitraukimų metu. Svarbiausia teisingai apskaičiuoti įkvėpimo laiką - agentas veikia 1 minutę po įkvėpimo, bet greitai dingsta. Taigi reikia įkvėpti pačioje gimdos susitraukimo pradžioje, kad skausmas turėtų būti malšinamas tinkamu laiku.
Tačiau nesudėtingai naudojant produktą ir saugiau jį naudoti, atsiranda ir šalutinis poveikis: pykinimas, galvos svaigimas, vėmimas, sumišimas.
