Didžioji dauguma moterų gimdymą sieja ne tik su kūdikio gimimo stebuklu, bet ir su privalomu „atributu“- nepakeliamu skausmu. Tačiau yra keli būdai gimdyti beveik be skausmo, nepakenkiant sau ar kūdikiui.
Nepakeliamas skausmas gimdymo metu, apsunkinantis visą procesą ir dažnai sukeliantis motinos bei kūdikio sužalojimus, visai nėra būtinas, kaip įprasta manyti. Žinoma, mažai tikėtina, kad gimdysite kūdikį natūraliai ir visiškai be skausmo, tačiau vis tiek jūsų jėgose yra padaryti šį svarbų įvykį sklandų ir palikti tik malonius įspūdžius.
1. Išmokite taisyklingai kvėpuoti.
Daugelis akušerių pastebi, kad 95% gimdančių moterų visiškai negali kvėpuoti susitraukimų ir bandymų metu, o tai labai apsunkina procesą. Iš anksto įsisavinkite teisingą kvėpavimą, kad nepamirštumėte nieko svarbiausiu momentu. Taigi, susitraukimų metu, pradiniame etape rekomenduojama giliai įkvėpti per nosį ir tą patį iškvėpti per burną. Kai susitraukimai dažnėja, užsiimkite vadinamuoju šuns kvėpavimu. Nuolatinis deguonies lašas į plaučius labai palengvins skausmą ir padės jūsų kūdikiui judėti gimdymo takais.
2. Teigiamas požiūris.
Gimdymo baimė daro tokią neigiamą įtaką jo eigai, kad vargu ar galima pervertinti žalingą jos poveikį. Neteisingas požiūris trukdo normaliai gimdyti ir gali sukelti daug pavojingų pasekmių - nuo hipertenzinės krizės iki ūminės vaisiaus hipoksijos. Stenkitės išlaikyti teigiamą nuotaiką per visą nėštumą ir protiškai pasiruoškite lengvam gimdymui be komplikacijų. Sužinokite daugiau apie visus šio svarbaus proceso etapus, perskaitykite sėkmingų gimdymų istorijas, pasikalbėkite su savo ginekologu apie rūpesčius ir išklausykite pagrįstų argumentų, kurie padės jums įveikti savo baimes.
3. Išmokite atsipalaiduoti.
Gimdymo metu gimda atlieka rimtą darbą, palaipsniui atsiverdama. Tačiau skausmingi pojūčiai dėl to visiškai nekyla, nes pačioje gimdoje nėra tiek daug nervų galūnių. Raumenų įtampa moteriai kelia kančią. Gimdžiusi moteris turi pailsėti ne tik tarp sąrėmių, bet ir sugebėti jų metu atsipalaiduoti. Įsivaizduokite savo kūną kaip žydinčią gėlę, leiskite organams atsiverti ir susitraukimo metu tikrai pajusite palengvėjimą.
4. Pasirinkite optimalią laikyseną sąrėmių laikotarpiui.
Kai susitraukimai yra pakankamai skausmingi, pabandykite rasti optimalią laikyseną, kuri padėtų sumažinti skausmą. Galite atsigulti ant šono, atsistoti ant kojų ar keturių, vaikščioti ar pritūpti. Pozicijos pasirinkimas grindžiamas tik jūsų subjektyviais jausmais. Vidutinis fizinis aktyvumas padės gimdai greičiau atsiverti ir palengvins gimdymo procesą.
5. Naudokite aromaterapiją.
Natūralūs eteriniai aliejai yra puikus būdas palengvinti gimdymo skausmus. Efektyviausias jų naudojimas yra aromatinėje lempoje arba kaip priemonė masažuoti apatinę nugaros dalį, smilkinius ir saulės rezginį. Šiuo atveju geriausiai tinka levandų, jazminų, nerolio, ylang-ylango eteriniai aliejai. Labai svarbu, kad šie kvapai jums patiktų ir nesukeltumėte alergijos, todėl išbandykite jų poveikį savo organizmui dar prieš nėštumą.
