Jūs džiaugiatės ir laukiate savo kūdikio atėjimo. Tačiau artėjant terminui, nerimo ir baimės jausmas auga, o kai kurios būsimos motinos pradeda išgyventi tikrą paniką. Nenusiminkite, nerimas ir gimdymo baimė yra visiškai natūralus reiškinys. Vienos moterys bijo skausmo, atsirandančio gimdymo metu, kitos nerimauja dėl būsimos motinystės ir ar susitvarkys su naujagimiu.
Nurodymai
1 žingsnis
Surinkite kuo daugiau informacijos apie gimdymą ir gimdymą. Skaitykite medicininę literatūrą, nedvejodami užduokite klausimus gydytojui.
2 žingsnis
Užsiregistruokite į specialius gimdymo pasirengimo kursus. Bus puiku, jei jūsų vyras sutiks su jumis lankyti kursus. Šiose klasėse jums bus išmokyti specialūs nėščiųjų pratimai, tinkamas kvėpavimas ir skausmo malšinimo būdai gimdymo metu, taip pat suteiksite reikiamą psichologinę paramą. Daugelis moterų sako, kad po tokių kursų pavyko atsikratyti gimdymo baimės.
3 žingsnis
Neklausykite baisių draugų ir pažįstamų pasakojimų apie tai, koks skausmingas ir nesėkmingas buvo gimdymas. Nusiteikite tik lengvumui ir sėkmingam rezultatui.
4 žingsnis
Išmokite nusiraminti ir atsipalaiduoti. Aromaterapija padės sutvarkyti nervus. Malonūs aromatai turi teigiamą psichologinį poveikį, prisideda prie geros nuotaikos, vidinės harmonijos ir ramybės kūrimo. Saugiausias ir švelniausias poveikis nėščioms moterims yra šie aliejai: santalo, apelsinų, levandų, ramunėlių, eukaliptų, taip pat mėtų ir citrinų aliejai.
5 žingsnis
Daugiau vaikščiokite lauke ir atsipalaiduokite. Sotus miegas yra labai svarbus būsimoms motinoms gerai emocinei būsenai, kurios metu kūnas ilsisi ir atsigauna.
6 žingsnis
Stenkitės mažiau jaudintis, atmesti arba apriboti bendravimą su jums nemaloniais žmonėmis, venkite nereikalingų emocinių protrūkių ir neigiamų minčių. Įvaldykite pozityvų mąstymą ir pabandykite apsupti save maloniais ir įdomiais užsiėmimais ir renginiais.
7 žingsnis
Paimkite kuo daugiau teigiamo iš nėštumo ir pasiruošimo gimdymui. Nešvaistykite savo laiko nereikalingoms baimėms ir rūpesčiams, nes ši patirtis yra tikrai unikali jūsų ir būsimo kūdikio gyvenime.
