Nėštumas yra viena didžiausių akimirkų moters gyvenime. Bet jei ją nustelbia edemos atsiradimas, neturėtumėte nusiminti. Nustatykite mitybą, gėrimo režimą, mylėkite fizinį aktyvumą ir naudokite diuretikus - rezultatas nebus ilgai laukia.
Nėštumo metu kiekviena moteris yra graži. Joje yra kažkas subtiliai nuostabaus, lengvo, švelnaus. Būsimą mamą užvaldo laimė, o užgniaužęs kvapą ji laukia ankstyvo susitikimo su savo kūdikiu.
Su kiekvienu nėštumo mėnesiu vaikas auga ir palaipsniui tampa mėšlungis motinos pilve. Moters vidaus organai taip pat tampa įtempti, nes augant vaikui pilvo ertmėje lieka vis mažiau vietos.
Dažnai nėščia moteris patiria daug nemalonių „nėštumo simptomų“, o vienas iš jų yra patinimas.
- Tai skysčių susilaikymas tarpuplaučio erdvėje. Paprastai patinimas pasireiškia antrą ir trečią trimestrą. Patinimas paskutiniais nėštumo mėnesiais gali reikšti vėlyvą toksikozę - gestozę.
Edema nėštumo metu gali būti įvairių rūšių, tačiau jos visos yra vienodai nepatogios ir kartais sukelia skausmingus pojūčius. Edema gali būti fiziologinė, širdies, inkstų; Širdies, inkstų edemą ir gestozę turi gydyti gydytojas. Savarankiškas gydymas gali pakenkti motinos ir kūdikio sveikatai.
Fiziologinė edema dažniausiai pasireiškia daugumai nėščių moterų ir dažniausiai nėra pavojinga. Dažniausiai skystis kaupiasi kulkšnies srityje. Jų atsiradimo priežastys:
- vaisiaus spaudimas vidaus organams;
- sėslus gyvenimo būdas;
- tinkamos mitybos principų nesilaikymas.
Pašalinus šiuos provokuojančius veiksnius, audinių patinimas pastebimai sumažės.
Fiziniai pratimai
Nėštumo metu atsikratyti edemos yra realu. Būtina skirti pakankamai laiko pasivaikščiojimams gryname ore. Nepamirškite sporto. Žinoma, nėščios moters treniruočių planas labai skiriasi nuo stiprinimo ir riebalų deginimo pratimų mergaitėms. Pageidautina kūno svorio treniruotės. Griežtai draudžiama atlikti bet kokius pratimus, susijusius su šuoliais, staigiais judesiais, sūpynėmis ir kt.
Šios apkrovos turės teigiamą poveikį nėščios moters sveikatai:
- vaikščiojimas;
- plaukimas;
- vandens aerobika;
- fitnesas.
Mokymų trukmė parenkama individualiai. Užsiėmimų metu būtinai stebėkite pulsą ir bendrą savijautą. Jei atsiranda diskomfortas ir skausmingi pojūčiai, užsiėmimai nutraukiami.
Maistas
Dažnai nėščia moteris pradeda valgyti, kaip sakoma, „už du“, ir ne visada sveikus produktus. Jei esate įdomioje padėtyje, bet prieš tai nevalgėte subalansuotai, tuomet pats laikas pradėti stebėti, ką ir kiek valgote. Laikydamiesi tinkamos mitybos principų, galite ne tik atsikratyti edemos, bet ir išvengti nėštumo metu priaugtų papildomų kilogramų.
Gerti
Esant edemai, būtina stebėti gėrimo režimą. Jokiu būdu neturėtumėte apriboti gryno vandens suvartojimo iki 1 litro per dieną, kaip pataria dauguma gydytojų. Gerti reikia tiek, kiek reikalauja organizmas. Pagrindinis dalykas yra ne vienu gurkšniu, o mažais gurkšneliais.
Taikymas būtų tinkamas. Natūralūs diuretikai yra bruknių lapų ir uogų, meškauogių, beržo lapų ir pumpurų, linų sėklų, žaliosios arbatos nuovirai. Būsimoji mama turėtų gerti tam tikras žoleles prižiūrint gydytojui. Labai nepageidautina piktnaudžiauti žaliąja arbata nėščioms moterims, turinčioms aukštą kraujospūdį.
Pratimai
Pratimai „Katė“sumažina vaisiaus spaudimą vidaus organams. Atlikite tai taip:
- Mes lipame keturiomis.
- Ištiesiame rankas į priekį ir delnais remiamės ant grindų. Kūnas bus žemiau nei dubuo.
- Mes kiek įmanoma atsipalaiduojame ir tokioje padėtyje išliekame 15–20 minučių. Pratimą atliekame 3 kartus per dieną.
„Katė“padės atsikratyti edemos, sumažins nugaros skausmus, kurie taip dažnai kankina nėščias moteris.
Be šio pratimo, dieną reikia kuo dažniau pakelti kojas virš kūno lygio, o naktį po jomis pakišti pagalvę ar volelį.
Laikydamiesi tokių paprastų taisyklių - protingo fizinio aktyvumo, tinkamos mitybos, diuretikų vartojimo - galite atsikratyti edemos ir pagerinti kūno būklę.
