Nėštumas yra nerimą keliantis ir lemiamas momentas moters gyvenime. Šiuo metu būtina stebėti savo sveikatos būklę, nes nuo to priklauso sėkminga negimusio kūdikio raida.
Nurodymai
1 žingsnis
Stenkitės nepasirodyti sausakimšose vietose: koncertuose, susitikimuose, viešajame transporte. Susisiekite tik su artimiausiais nesergančiais žmonėmis.
2 žingsnis
Būtina, kad su jumis gyvenantys šeimos nariai imtųsi atsargumo priemonių. Pasisaugokite profilaktinių skiepų ir pasistenkite negrąžinti virusinių ligų namo.
3 žingsnis
Kiekvieną dieną vaikščiokite bent 2–3 valandas. Reguliariai vėdinkite kambarį: bent 2 kartus per dieną 10-15 minučių.
4 žingsnis
Gerkite daugiau šilto skysčio su medumi ar avietėmis, jei neturite kontraindikacijų šiems produktams.
5 žingsnis
Miegok pakankamai. Eik miegoti ne vėliau kaip 22.00 val. Geras miegas yra geros sveikatos raktas.
6 žingsnis
Valgykite daugiau natūralių sulčių ir vaisių. Į savo racioną įtraukite pieno produktus, spanguoles, raugintus kopūstus, bruknes, šaltalankius, riešutus, kruopas, liesą mėsą ir žuvį, virtas daržoves. Pašalinkite iš dietos cukraus ir baltųjų miltų produktus, jie sumažina imunitetą. Mityba nėštumo metu turėtų būti kuo išsamesnė.
7 žingsnis
Arira šakniastiebis yra puiki profilaktinė priemonė nuo gripo. Šis augalas pasižymi nuostabiomis antimikrobinėmis savybėmis. Norėdami sustiprinti savo imuninę sistemą ir nesusirgti pačiu netinkamiausiu momentu, kramtykite šį augalą kasdien 5–10 minučių neprarydami.
8 žingsnis
Erškėtuogės yra puikus energijos ir gyvybinės jėgos šaltinis jūsų kūdikiui ir jums. Jame yra askorbo rūgšties, vitaminų P, B2, K2. Vitamino P ir C derinys teigiamai veikia jūsų kapiliarus. Paruoškite erškėtuogių antpilą taip: 50 gramų erškėtuogių užpilkite 0,2 litro verdančio vandens, leiskite jam užvirti 30 minučių ir gerkite dieną kaip arbatą ar papildomą skystį.
9 žingsnis
Jonažolė yra nuostabus augalas, malšinantis uždegimą ir kovojantis su infekcija. Norėdami paruošti sultinį, 50 gramų jonažolių užpilkite 0,2 litro verdančio vandens, leiskite jam užvirti 30 minučių ir gerkite visą dieną.
