Gera viso kūno raumenų būklė yra labai svarbi nėštumo, gimdymo ir pogimdyvinio laikotarpio metu. Stiprūs raumenys palengvins ne tik gimdymo procesą, bet ir visą nėštumo laikotarpį. Gerai išpūstas presas neleis skrandžiui suglembėti ir žymiai sumažins stuburo apkrovą.
Stiprūs raumenys yra raktas į lengvą darbą
Gimdymas reikalauja maksimalaus moters kūno streso. Bet gimdymo metu įvyksta galingas hormonų išsiskyrimas, kuris suteikia kūnui papildomų jėgų.
Nėštumo metu svorio centras pasikeičia, o nugaros ir kojų raumenys patiria didžiulį stresą. Todėl visai nepakenks kūnui, jei visi raumenys bus geros formos. Norėdami tai padaryti, kūnas turi būti iš anksto pasirengęs tiek nėštumui, tiek pačiam gimdymui.
Nėščioms moterims yra specialus sportas. Pavyzdžiui, pilatesas, vandens aerobika ar nėščiųjų joga. Jie yra saugūs ir sukurti palengvinti gimdymą. Be to, būsimos motinos gali praktikuoti plaukimą ir vaikščiojimą. Tačiau prieš pasirinkdami sporto šaką, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju.
Joga tinka toms būsimoms motinoms, kurios mėgsta medituoti ir atsipalaiduoti. Šis sportas padeda lavinti lankstumą ir ištvermę. Pilatesas padeda stiprinti kojų ir pilvo raumenis. Vandens aerobika padeda nepriaugti papildomų kilogramų, pašalinti kojų patinimus, todėl sumažina viso kūno apkrovą ir palengvina visų vidaus organų darbą.
Išpumpuotas pilvo skausmas ir gimdymas
Susitraukimų metu dalyvauja lygieji raumenys, kurių moteris nesugeba suvaldyti. Bandant pradeda veikti raumenys, kurie paklūsta moters sąmonei. Taip pat sujungti priekinės pilvo sienos raumenys. Šiuo metu labai padės stiprūs pilvo raumenys.
Pilvo sienos raumenys veikia kaip pagalbinis variklis, o vėliau tampa pagrindine bendrine išstūmimo jėga. Pilvo raumenys padeda kartu su gimdos raumenimis.
Pirmą kartą pagimdžiusioms moterims pilvo raumenys yra glaudžiai greta vienas kito, ir jų pilvo raumenys net ir be specialaus pasirengimo yra geresni nei vėl gimdančių moterų.
Pilvo raumenys vaidina lemiamą vaidmenį paskutiniuose gimdymo etapuose. Kai kūdikio galva artėja prie dubens išėjimo, tik pilvo preso stiprumas palaipsniui padės įveikti šią paskutinę kliūtį.
Kuo stipresni pilvo raumenys, tuo lengviau praeis visas nėštumas, nes kūno apkrova bus paskirstyta tolygiai. Ir pats gimdymas vyks greičiau, nes raumenys padės kūdikiui gimti. Stiprus ir išpumpuotas pilvo raumenys padės daug greičiau atgauti kūną po gimdymo, atsikratyti suglebusio pilvo.
Nėštumo metu griežtai draudžiama tikslingai pumpuoti presą. Tai turėjo būti padaryta prieš nėštumą.
