Kuo mes gyvename? Klasikas sako, kad žmogus gimęs iš džiaugsmo, kaip paukštis skrydžiui. Ir tikriausiai esate girdėję, kad kiekvienas žmogus yra savo laimės kalvis. Ir visur, kur jie rašo, jie sako: "laiminga motina - laimingas kūdikis". Bet kaip išeiti iš užburto neigiamos informacijos mainų ir apmąstančių minčių, kurios jus liūdina ir jaudina, rato? Pradėkite nuo stipraus noro būti laimingam ir užtikrintam, kad esate tam sukurtas.
Man jau seniai įdomi pozityvaus mąstymo tema, ypač medžiaga ir moksliniai tyrimai, operuojama faktais. Yra daugybė eksperimentų, parodančių, kaip keičiasi žmogaus produktyvumas ir sveikata, atsižvelgiant į tai, į ką jis žiūri ir į kokias emocijas jis labiausiai sutelkia dėmesį. Šiaurės Karolinos universiteto pozityviosios psichologijos tyrėjos Barbaros Fredrickson eksperimentai rodo, kad pozityvus mąstymas duoda vaisių ir ne tik momentinį, bet ir gana ilgalaikį.
Nesuklysiu, jei sakysiu, kad daugelis mamų, bendraudamos viena su kita žaidimų aikštelėje, dažnai siunčia neigiamą informaciją: skundžiasi dėl savo vyro, vaikų, nuovargio ir uošvės. Viena vertus, tai yra tam tikra grupinė terapija: jei išsikalbi, jautiesi geriau. Kita vertus, jei kiekvieną dieną kalbate apie tą patį, bet nieko nedarote, kad situacija pasikeistų, tada terapija neveikia. Tai yra anga ankštoje kameroje, bet ne išeitis. Gyvenime nėra džiaugsmo.
Kuo mes gyvename? Klasika sako, kad žmogus gimęs iš džiaugsmo, kaip paukštis skrydžiui. Ir tikriausiai esate girdėję, kad kiekvienas žmogus yra savo laimės kalvis. Ir visur, kur jie rašo, jie sako: "laiminga motina - laimingas kūdikis". Bet kaip išeiti iš užburto neigiamos informacijos mainų ir apmąstančių minčių, kurios jus liūdina ir jaudina, rato? Pradėkite nuo to: stiprus noras būti laimingam ir užtikrintumas, kad esate sukurtas būtent tam.
Pasakyk sau: aš sukurtas iš džiaugsmo! Ir pakartokite kiekviena proga, kad nepamirštumėte.
Pirmas žingsnis. Išmokyk savo smegenis gerai mąstyti
Ar žinote, kad daugybė minčių galvojame iš įpročio? Taip taip. Mūsų atmintyje glūdi daugybė frazių ir idėjų, ir, pasitaikius progai, mes iš ten gauname jau paruoštus. Ką tau labiausiai patinka pasakyti? Kokios jūsų mėgstamiausios išraiškos? Ar gali būti, kad beveik bet kurią istoriją apibendrinsite fraze: "Apskritai viskas yra blogai!" Pabandykite įsiklausyti į save. Tam, ką sakote ir galvojate. Atkreipkite dėmesį į visas klišes, posakius ir posakius, turinčius neigiamą atspalvį. Ar pastebėjai? Dabar darykite tai: užpildykite savo atmintį naujomis frazėmis ir posakiais, teigiamai pasukdami. Ir kiekvieną kartą, kai pagauni save, sukdamas tą pačią įkyrią nerimą keliančią mintį savo galvoje, valios pastangomis, išmes ją iš galvos. Ir nedelsdami iš savo atminties ištraukite anksčiau parengtą teigiamą frazę. Tai išmokys jūsų smegenis pereiti prie darbo nauju būdu.
Kiekviena mama, atsižvelgdama į savo charakterį ir siekius, turėtų sudaryti sau teigiamų frazių ir citatų sąrašą. Tai turi būti kažkas skatinančio, motyvuojančio.
Pavyzdžiui, taip:
Esu stipri, galiu tai susitvarkyti! Viskas bus gerai! Ir tai praeis. Aš esu gera mama. Aš turiu gerą vaiką. Viskas bus gerai. Aš esu mama ir žinau, ką daryti. Visi vaikai yra skirtingi, bet visi vaikai yra geri
Turiu pabrėžti: visada, viską, ką norite pakeisti vaikui ar šeimos būdui, pradėkite nuo savęs. Pirmas žingsnis - pradėti sąmoningai galvoti apie save ir situaciją. Jei artimieji jus retai giria ir suteikia pasitikėjimo savimi, pagirkite save. Viskas, ką darote kiekvieną dieną, yra didžiulis jūsų indėlis į šeimą. Žiūrėkite, ką darote šviežia akimi, džiaukitės ir girkite save.
Antras žingsnis: bendravimas su vaiku
Antras žingsnis į teigiamą motinystę, kaip aš vadinu savo auklėjimo stiliumi, yra pastebėti, kaip jūs galvojate apie savo vaiką ir ką jam sakote. Santykiuose, ypač ilgalaikiuose, taip pat kyla įprasti žodžiai, mintys ir veiksmai. Ir būtent jie, šie įpročiai, neleidžia viskam pasikeisti. Visą savo gyvenimą mes nešiojamės informaciją apie tai, kaip kalbėtis su vaikais, apgaubti, deja, ne iš knygų, o iš mūsų pačių vaikystės ir aplinkinių pokalbių. Mes išlaikome šias stereotipines frazes ir vartojame jas nedvejodami. Atėjo laikas juos pakeisti naujais, produktyvesniais.
Yra toks masinis įprotis: garsiai, ilgai ir žiauriai diskutuodamas apie blogus vaiko veiksmus, o pagerbdamas gėrį tik trumpu sausu „gerai atliktu“(net dažnai nežiūrėdamas į rezultatą, nesišypsodamas!). O vaikai trokšta suaugusiųjų dėmesio, kad jie kartais sutiktų keiktis, kad tik turėtų daugiau emocijų ir kontakto.
Pabandykite paįvairinti stereotipus „gerai padaryta“kažkuo emocingesniu ir gaivesniu. Tiesiog pareiga „gerai atlikta“yra emocinis įskilimas. Gal reikėtų pereiti prie maistingesnio ir naudingesnio maisto? Sukurkite naują „meniu“: pagyrimų, kuriuos naudosite ir paįvairinsite savo reakciją, sąrašas (jei jums nepadaryta ekspromta).
Pavyzdžiui: aš taip didžiuojuosi tavimi! Tu taip gerai padarei! Nuostabu! Nuostabu! Neįtikėtina! Tu esi mano padėjėjas! Koks tu talentingas!
Paįvairinkite „pagyrimo meniu“ir pastebėkite visas sėkmes, ypač jei jūs ir jūsų vaikas esate tokioje situacijoje, kai atrodo, kad nėra ko girti. Ir jūs bandote pastebėti. Sugalvokite užsiėmimą, kuriame jis tikrai pasiseks ir pagirs nuoširdžiai, o ne šykščiai. Pastebėjimas ir susitelkimas į gėrį yra svarbi pozityvaus mąstymo dalis.
Trečias žingsnis: darbas su vyru
Ir trečias žingsnis: jei jūsų vyras nėra labai dosnus teigiamų emocijų, pasakokite jam apie pozityvų mąstymą. Išmokyk savo vyrą girti ir tave, ir vaiką. Pasakykite jam nuoširdžiai ir tiesiogiai, kad jums ir jūsų vaikui trūksta jo teigiamo dėmesio, džiaugsmingos ir nuoširdžios reakcijos. Juk vyras visiškai nepraranda vyriškumo, rodydamas jausmus, tačiau dėka to, kad visa šeima stengiasi įvertinti vienas kito pasiekimus, nuoširdžiai džiaugiasi ir dėkoja, atmosfera namuose pagerėja.
Taip atsitinka, kad tik moteris yra atsakinga už visus emocinius „orus namuose“. Bet tai nėra visiškai teisinga. Santykiuose visi turėtų dirbti ir emociškai. Būk sąžiningas, kalbėk! Paaiškinkite, kad jūsų atsakymas yra įprotis ir kad kiekvienas gali pradėti reikšti daugiau jausmų. Kaip mokome vaikus mandagių žodžių, suaugusieji turi išmokti pasakyti daugiau gražių žodžių vienas kitam.
Ką jūs gaunate?
Pagrindinis klausimas yra: ką tai jums duos? Pirma, pradėdami sekti savo mintis, netrukus išmoksite išvaryti jūsų nuotaiką gadinančias parazitines mintis ir pakeisti jas produktyviomis mintimis, kurios padidina jūsų pasitikėjimą savimi.
Antra, nustosite stereotipiškai reaguoti į tai, kas vyksta su jumis ir jūsų vaiku, ir pradėsite gyventi čia ir dabar, atsakyti ryškiau ir emocionaliau. Patys įsitikinsite, kiek mažai jums reikia džiaugsmo, kai bandysite pastebėti gėrį savyje, savo darbuose ir pasiekimuose, kuriuos padarėte gerai, vaiką ir jo veiksmus bei pasiekimus.
Kaip pozityvus mąstymas gali pakeisti ir pagerinti jūsų auklėjimo stilių? Tai padarys jus stipresnį, ryžtingesnį ir labiau pasitikintį savimi, suteiks daugiau jėgų ir sugebėjimų. Teigiama mama tikrai geriau susidoroja su vaiku, ir ne tik su vienu, nes kai nustoji galvoti apie problemas, pradedi jas spręsti. Ir susitelkimas į gėrio paieškas suteikia daugiau priežasčių džiaugsmui. O namuose yra mažiau riksmų, iš kurių visi turi naudos.
Nors jūs negalite visiškai pasikeisti per vieną dieną, pradėkite nuo mažo. Pradėk gerai galvoti ir gerai matyti. Nustokite kasdien kalbėti apie tai, kas pablogėjo. Pertraukite šabloną ir pasakykite man, kas jums yra gerai. Dažniau girkite ir dėkokite vieni kitiems.
Pažymėkite šį straipsnį ir pasidalykite su draugais, jei pasijustumėte pavargęs. Atminkite: galite padaryti viską! Norėdami pradėti, jūs tiesiog turite pakeisti neproduktyvius įpročius gerais.
Norėčiau išgirsti jūsų komentarus!
Julija Syrykh.
Dizaineris. Rašytojas. Mama.
Knygos „Teigiama motinystė arba kaip lengvai ir efektyviai auklėti vaikus“autorius
