Kai moteris maitina krūtimi kūdikį, ji turi griežtai stebėti savo mitybą. Juk bet kokia maiste ar gėrimuose esanti medžiaga, patekusi į jos kūną, po maitinimo, pasirodo esanti kūdikio organizme! Ir ne viskas, ką suaugęs gali valgyti ir gerti, yra mažo kūdikio saugus. Jei mama apie tai negalvoja, kūdikiui gali būti diegliai, alergija. Kai kuriais atvejais viskas gali būti nemalonesnė. Taigi kaip turėtų maitintis kūdikį slauganti moteris?
Nurodymai
1 žingsnis
Slaugančiai moteriai patartina iš raciono neįtraukti (arba bent jau sumažinti suvartojimą iki minimumo) aštraus, marinuoto, rūkyto maisto, riebios mėsos ir taukų. Taip pat nepageidaujami aštrūs prieskoniai, ypač egzotiški, ir riebūs padažai.
2 žingsnis
Tą patį galima pasakyti ir apie maisto produktus, kurie gali sukelti sunkias alergines reakcijas. Tai visų pirma riešutai, medus, kai kurios jūros gėrybių rūšys, kiaušiniai, raudoni vaisiai (ypač citrusiniai vaisiai) ir uogos.
3 žingsnis
Maitinančios motinos dietoje turėtų būti liesa mėsa, pavyzdžiui, veršiena, jautiena. Vištienos ir kalakutienos mėsa yra labai naudinga, ypač jų filė, kurioje praktiškai nėra riebalų. Tokia mėsa yra ne tik skani ir gerai absorbuojama organizme, bet ir praktiškai nesukelia kūdikiams alerginių reakcijų. Geriau jį naudoti virtą, troškintą arba keptą. Liesa žuvis - upių ar jūrų žuvys taip pat yra geros.
4 žingsnis
Kaip mėsos ar žuvies garnyrą geriausia naudoti virtas arba keptas bulves, virtus makaronus, troškintas daržoves, įvairius grūdus - ryžius, sorą, grikius.
5 žingsnis
Iš pieno rūgšties produktų galite valgyti varškę (geriausiai neriebų), grietinę, fermentuotą keptą pieną, varenetus. Sūrio taip pat galima valgyti, tačiau geriau atsisakyti veislių su pelėsiu ar aštraus skonio.
6 žingsnis
Žinoma, slaugančiai motinai kategoriškai draudžiama vartoti alkoholį! Deja, kai kurie žmonės iš giminaičių ar draugių pataria motinoms su kūdikiais gerti alų: sako, tada pagerės laktacija ir nebus jokios žalos vaikui, nes aluje yra mažai alkoholio. Jokiu būdu neturėtumėte vadovautis tokiu patarimu.
7 žingsnis
Iš gėrimų galite gerti arbatą, vandenį be apribojimų. Geriau atsisakyti parduotuvėje įsigytų sulčių, nes jose beveik visada yra dirbtinių cheminių konservantų. Sultys turėtų būti ruošiamos namuose, ir tik iš vaisių, daržovių ir uogų, nesukeliančių alerginės reakcijos ir pilvo dieglių. Pavyzdžiui, iš žalių obuolių, moliūgų, salierų. Geriausia, jei mama sulčių į savo mitybą įneša palaipsniui, stebėdama kūdikio kūno reakciją. Geriausia mamai atsisakyti gėrimų, pagamintų iš egzotinių vaisių (mangų, pasiflorų).
8 žingsnis
Žinoma, maitinanti mama kartais gali palepinti rūkyta mėsa, riešutais ir jūros gėrybėmis. Bet mažais kiekiais ir tik tuo atveju, jei po to vaikui nesukelia alergijos.
