Maitinanti mama kuriam laikui turės atsisakyti mėgstamo maisto, kad kūdikis jaustųsi puikiai. Kaip turėtų maitintis maitinanti mama?
Atsižvelgiant į galiojančius maitinančios motinos dienos raciono apribojimus, visiškai įmanoma sudaryti meniu, kuriame būtų pakankamai maistinių medžiagų ir mikroelementų. Jį rengiant reikia atsižvelgti tik į specialistų rekomendacijas.
Pirmosios kūdikio gyvenimo savaitės jam sunkios. Šiuo laikotarpiu jis turi išmokti taisyklingai maitintis. Vaikas iš motinos pieno turėtų gauti vystymuisi reikalingų maistinių medžiagų, nereaguodamas į kenksmingus elementus, patenkančius į jo kūną.
Todėl svarbu, kad maitinančios mamos meniu kūdikiui šiuo laikotarpiu būtų kuo nekenksmingesnis. Maitinančios motinos suvartojamo maisto kokybė turi įtakos motinos pieno sudėčiai.
Bendrieji slaugančios motinos valgiaraščio principai
Žindymo meniu turėtų būti:
- Kaloringas, tai yra, turi būti 500 kcal daugiau nei nežindančios moterys.
- Įvairūs. Kad kūdikis aprūpintų būtinomis maistinėmis medžiagomis, slauganti mama turėtų valgyti įvairų maistą.
- Su dideliu skysčio kiekiu. Maitinančiai motinai paros skysčių kiekis turėtų būti beveik 2 kartus didesnis nei visuotinai priimtas.
Specifinis maistas maitinančiai motinai
Žindymo meniu turėtų būti liesa mėsa:
- paukštiena, kiauliena, veršiena;
- įvairūs pieno produktai;
- pagrindinis kalcio šaltinis: žuvis, kiaušiniai, daržovės ir vaisiai;
- grūdų įvairovė: grikiai, ryžiai, avižiniai dribsniai, soros ir kt.
Tačiau maisto vartojimas turėtų būti pagrįstas, nepersivalgyti. Be to, pirmą kartą po gimdymo naudodami bet kokį produktą, turėtumėte atkreipti dėmesį į kūdikio reakciją. Jei randama kokių nors alerginių apraiškų, verta jų atsisakyti iki geresnių laikų.
Pavojingas ir nepageidaujamas maistas maitinančiai motinai
Žindymui pavojingi maisto produktai yra riebūs, rūkyti ir sūrūs, juose yra daug prieskonių, svogūnų ir česnakų. Jų vartojimas maitinančiai motinai turės įtakos motinos pieno skonio pokyčiams, kurie kūdikiui nepatiks.
Žindant geriausia vengti saldumynų, vynuogių, kepinių. Šie maisto produktai sukelia fermentaciją žarnyne.
Nenaudokite tropinių vaisių, kurie gali sukelti alergiją kūdikiams. Reikėtų prisiminti, kad šokoladas, žemės riešutai, braškės, krevetės ir vėžiai yra stipriausias alergiją sukeliantis maistas, kurio negalima vartoti slaugančiai motinai.
Taip pat verta pasirūpinti individualaus meniu parinkimu pagal alergines kūdikio reakcijas.
