Stresas neišvengiamas. Be jo gyventi neįmanoma, tai sukelia ne tik neigiamų, bet ir teigiamų pasekmių - tai skatina veikti, patiriamas stresas stiprina žmones. Svarbiausia neleisti stresui ilgą laiką įsitvirtinti kūne.
Streso požymiai
Gyvenimas nėra lengvas: artimo žmogaus mirtis, apiplėšimas, gaisras, atleidimas iš darbo, liga; kai kuriems įprasta sesija institute tampa šoku. Jei jaučiate sumišimą, psichinę kančią, sumišimą, jaučiate situacijos beviltiškumą, tada jus apima stresas.
Jei taip atsitiktų, pasistenkite nesusirgti depresija, iš kurios labai sunku išeiti. Neskubėkite vartoti trankviliantų ir antidepresantų, pabandykite susitvarkyti patys. Bus dar blogiau, jei pradėsite skandinti sielvartą alkoholiu ir narkotikais. Problemos niekur nedings, tačiau sveikatą ir net gyvybę galima lengvai prarasti. Jūsų kūnas turi visas galimybes įveikti stresą, jums tereikia jam padėti.
Streso mažinimo būdai
Scarlett O'Hara metodas
Tuo metu, kai adrenalinas plūstelėjo per tave, sustabdyk jį su pasiūlymu: „Šiandien negalvok apie tai, rytoj galvok“. Tai nereiškia, kad problemą reikia nustumti toliau, tiesiog leiskite šiek tiek laiko praeiti, galite nuraminti savo emocijas ir tada ramiai pažvelgti į bėdas, viską gerai apgalvoti, pasverti ir ieškoti sprendimų.
Meditacija ir kvėpavimas
Kai sunku susivaldyti, 10 sekundžių giliai įkvėpkite, sulaikydami kvėpavimą. Pabandykite atsipalaiduoti, įjunkite atpalaiduojančią etninę ar klasikinę muziką, atsipalaiduokite, įsivaizduokite, kaip aplink jus pursloja šiltos jūros bangos ar krinta minkštas purus sniegas.
Spręsti emocinę streso pusę
Stresui malšinti dažnai naudojamos vonios. Gera pagulėti vonioje su jūros druska, šiltu pienu ir medumi, eteriniais aliejais. Išgerkite natūralų raminamąjį vaistą, tokį kaip motinėlė ar valerijono žolė, ir eikite miegoti. Ryte bėgiokite, mankštinkitės pritūpimais ir lenkimais arba tiesiog pasivaikščiokite ilgiau, pažiūrėkite linksmą filmą, eikite į koncertą, apsilankykite, diskotekoje, grožio salone ar masažo procedūroje. Neužkabink savo streso.
Draugų ir psichologo pagalba
Nedvejodami pasakokite artimiesiems apie savo bėdas. Net jei jie neišspręs jūsų problemų, bent jau tikrai palaikys ir paguos. Jei tai nepadeda, kreipkitės į specialistą. Jis duos ekspertų patarimų, kaip įveikti stresą.
Jei jaučiate, kad ratas užsidarė, jūsų sielai nepalengvėja, imkitės rimtų priemonių - viską meskite ir atostogaukite. Tai toli gražu neveikia, eik porai dienų bent į kaimą ar pas dachą. Be to, ten galite atlikti dar vieną puikų streso gydymo metodą - darbo terapiją, kurios metu, kaip ir sportuojant, išsiskiria laimės hormonai - endorfinai.
