Moters gyvenimas kardinaliai pasikeičia atsiradus vaikui. Vakar, būdama nėščia, galėjai sau leisti beveik viską, kas susiję su maistu, o dabar yra produktų, kurių geriau neįtraukti dėl kūdikio saugumo. Turite suprasti, kad kiekvienos motinos dieta yra individuali, tačiau yra pagrindiniai principai, kurių reikia laikytis.
Gerkite, gerkite ir gerkite dar kartą
Slaugančios moters organizmas labai greitai dehidratuoja ir būtina laiku papildyti skysčių atsargas. Jei anksčiau buvo rekomenduojama išgerti 1,5–2 litrus vandens per dieną, tai dabar šis kiekis turėtų būti padidintas iki 3-4 litrų. Tai neturi būti vanduo - arbata ir natūralios sultys taip pat puikiai tinka.
Vitaminai yra mūsų draugai
Norėdami gauti reikiamą maistinių medžiagų kiekį, turite žinoti, kuriuose maisto produktuose jų galima rasti, ir šios informacijos pagalba tinkamai subalansuoti savo mitybą. Pavyzdžiui, įvairiuose grūduose ir grūdų produktuose yra reikalingų kompleksinių angliavandenių, mėsoje yra baltymų, o daržovėse ir vaisiuose yra tokių vertingų skaidulų. Norėdami gauti vitaminų, gydytojas skiria specialius vitaminų ir mineralų kompleksus, kurių negalima pamiršti, kad tinkamai vystytųsi kūdikis.
Pirkti pieną parduotuvėje ar turguje?
Be abejo, parduotuvės pienas yra daug geresnis ir saugesnis žindančiai motinai, nei pienas tiesiai iš po karvės. Rizikuodami pirkti naminį pieną rizikuojate vaiko sveikata, nes negalite tiksliai žinoti, kad pieną davusi karvė yra sveika. Iš prekybos centro lentynos paimtas pienas buvo termiškai apdorotas. Yra klaidinga nuomonė, kad tokiame piene nėra maistinių medžiagų, tačiau taip nėra. Pienas termiškai apdorojamas, kad pašalintų kenksmingas medžiagas, ir lieka viskas, kas naudinga.
Jokių dietų
Daugelis moterų iškart pasibaigus sveikimo procesui po gimdymo skuba atsikratyti nėštumo metu įgytų papildomų kilogramų. Jie laikosi alinančių dietų, pradeda bado streikus. To negalima padaryti. Maitinanti motina turėtų suprasti, kad jos užduotis yra maksimaliai prisotinti pieną naudingomis medžiagomis, o jei ji badauja, tokios medžiagos nepateks į organizmą, todėl ir vaikas jų negaus. Paprastai, jei maitinate maitindami krūtimi, papildomi kilogramai savaime praeina. Tai taip pat galite sustiprinti atlikdami šiek tiek fizinių pratimų, bet ne daugiau. Slauganti moteris turėtų maksimaliai pasirūpinti savimi.
Kokį maistą dabar geriau pamiršti?
Negalima valgyti maisto produktų, kurie gali sukelti alerginę reakciją: citrusinių vaisių, riešutų, kavos, šokolado, kiaušinių ir jūros gėrybių. Nors alergija yra grynai individuali sąvoka, o maisto toleravimas visiems skiriasi, vis tiek turėtumėte elgtis atsargiai su šiuo maistu ir atidžiai stebėti vaiko būklę ir išmatas. Diskusijos dėl alkoholio tikriausiai niekada nenuslūgs. Kažkas mano, kad žindymo laikotarpiu tai turėtų būti visiškai pašalinta, o kažkas kitas teigia, kad maža suma kūdikiui visiškai nepakenks. Gydytojai taip pat leidžia išgerti taurę vyno ar alaus, tačiau geriau tai padaryti valandą po maitinimo, kad kitą kartą pienas spėtų išsivalyti. Taip pat kuriam laikui geriau atsisakyti gazuotų gėrimų, per sūraus maisto ir patiekalų su česnaku. Sodą galima pakeisti skaniu ir sveiku kompotu.
Jaunos mamos meniu geriausiai derinamas su gydytoju, atsižvelgiant į moters kūno ypatybes. Sveikatos tau ir tavo vaikams!
