Pasibaigus žindymui, pieno liaukose vyksta atvirkštinės involiucijos procesas. Krūtinė keičia savo formą ir tampa mažiau elastinga. Daugybė paprastų procedūrų padės grąžinti ankstesnę išvaizdą.
Tai būtina
Varškė, alyvuogių aliejus, apelsinų ar citrinų sultys, ramunėlių nuoviras
Nurodymai
1 žingsnis
Kiekvieną dieną suvalgykite 100 gramų liesos mėsos ar žuvies ir išgerkite stiklinę pieno. Gyvūninės kilmės baltymuose esančios aminorūgštys yra kolageno gamybos pagrindas pieno liaukų audiniuose, būtent jis yra atsakingas už odos tonuso ir elastingumo palaikymą. Išgerkite vitamino C tablečių arba gerkite stiklinę šviežių citrusinių vaisių sulčių kasdien. Askorbo rūgštis taip pat stimuliuoja kolageno gamybą ir stiprina kraujagyslių sieneles.
2 žingsnis
Imkitės vandens procedūrų. Kontrastinis dušas, masažas vandens srove - šie paprasti kasdieniai veiksmai padės pagerinti kraujotaką, padaryti krūtį elastingesnę ir įtemptą. Darykite kontrastinius kompresus kiekvieną dieną: pirmiausia kelias minutes uždėkite rankšluostį, mirkytą karštame vandenyje, tada šaltą.
3 žingsnis
Pieno liaukos pritvirtintos prie krūtinės raumenų, krūtinės aukštis priklauso nuo jų būklės. Kasdienius rytinius pratimus galite išpumpuoti krūtinės raumenis. Naudokite rankų judesius, panašius į žaidimą rutuliu ar plaukimą. Norėdami pajusti, kaip dirba krūtinės raumenys, uždėkite delną tiesiai virš krūtinės esančia sritimi, pakelkite ranką iš šios pusės, šiek tiek sulenkite alkūnę ir įtempkite. Susitraukus krūtinės raumeniui, krūtinė šiek tiek pakyla. Eksperimentuokite ir raskite keletą jums tinkamiausių pratimų.
4 žingsnis
Krūtinės išvaizdai didelę reikšmę turi pieno liaukų odos būklė. Vaiko maitinimo metu ji buvo ne kartą gydoma muiluotu vandeniu ir antiseptikais, dabar jums reikia atstatyti jos drėgmę. Norėdami tai padaryti, naudokite maitinančią ir drėkinančią krūtų kaukę.
5 žingsnis
2 šaukštus varškės išsukite su 1 šaukštu alyvuogių aliejaus, įlašinkite kelis lašus šviežių apelsinų ar citrinų sulčių. Mišiniu tepkite krūtis ir dekoltė. Po 20 minučių nuplaukite šiltu vandeniu arba ramunėlių nuoviru. Ši kaukė turėtų būti daroma kartą per savaitę.
