Remiantis statistika, kas dešimta gimdžiusi moteris išgyvena pogimdyvinę depresiją. Jei laiku nepradėsite kovoti su šia liga, ji gali išsivystyti į pogimdyvinę psichozę, kuriai išgydyti reikės medicininės pagalbos.
Yra keletas pogimdyvinės depresijos priežasčių. Šeimoje atsiradus vaikui, jaunos motinos gyvenimo būdas labai pasikeičia. Dabar ji visą laiką praleidžia su kūdikiu, stengdamasi turėti laiko atlikti namų ruošos darbus. Taigi nuolatinis nuovargis, dirglumas, miego trūkumas.
Moteris praktiškai neturi laiko sau. Visada namuose, neatsargiai atitrauktais plaukais, ji net nenori žiūrėti į veidrodį. Figūros pokyčiai gimus sūnui ar dukrai atrodo kaip dar vienas smūgis moterų patrauklumui. Dėl to mama pradeda jaustis negraži, nepageidaujama, o tai savo ruožtu sukelia depresiją ir nusivylimą.
Gydytojai sako, kad beveik visos moterys, tapusios motinomis, serga lengva ar sunkesne pogimdyvine depresija. Tačiau kai kuriems ši būklė išnyksta per kelias dienas, o kitiems ji gali trukti mėnesius. Tokiu atveju verta imtis priemonių atsisveikinti su pesimizmu ir savigaila.
Nepamirškite nepamiršti miego. Motinystės atostogose esanti moteris yra atsakinga už buto užsakymą, už pietų ir vakarienių paruošimą. Todėl, kai kūdikis per dieną užmiega, mama stengiasi atlikti kuo daugiau darbų. Nespauskite savęs. Geriau atsigulti šalia kūdikio ir pamiegoti bent pusvalandį, o namų ruošos darbus palikti vėliau.
Jei visiškai neturite pakankamai laiko maistui gaminti, plauti ir valyti, paprašykite pagalbos artimiesiems, vyrui ar draugėms. Jie gali sėdėti su vaiku, kol jūs užsiimate valymu.
Sunku atrodyti patraukliai, kai visa tavo energija išleidžiama mažyliui. Tačiau nepamirškite apie moterų džiaugsmus. Bent kartą per savaitę pasirinkite laiką nueiti į parduotuvę ar grožio saloną. Nauji drabužiai, gražus manikiūras ar masažo seansas ne tik nudžiugins, bet ir padidins jūsų savivertę.
Norint atgauti gerą formą po gimdymo nėra nieko blogo, todėl jaunos mamos fitneso užsiėmimai nepakenks. Nedvejodami kreipkitės pagalbos į močiutes ar kitus artimuosius. Jiems leisti laiką su vaiku yra džiaugsmas. Nors jie mėgaujasi kūdikio draugija, galite drąsiai lankyti treniruotes.
Būna ir taip, kad tik mama užsiima auklėjimu, o pagalbos nėra kur laukti. Tada vaizdo pamokos yra tinkamos, kad išlaikytumėte gerą formą. Trumpam mankštai vaiką galima įsodinti į suktuką ar lopšį ir linksminti žaislais. Be to, vaikai mėgsta žiūrėti, ką daro suaugusieji. Todėl sūnui ar dukrai gali patikti stebėti, kaip įdomiai mama juda prie muzikos.
Kiekvieną dieną palikite šiek tiek laiko savo mėgstamai veiklai. Skaitykite knygą ar klausykitės muzikos, išsimaudykite aromatinėje vonioje. Žinoma, darbe pavargęs vyras taip pat nori pailsėti. Bet juk jis visą dieną nematė savo vaiko, o kurį laiką būti su juo nėra sunkus darbas, o džiaugsmas.
Nuolatinis rūpestis kūdikio sveikata nebus naudingas nei jums, nei jam. Šiuolaikinės motinos, kai pasireiškia menkiausi negalavimo simptomai, pradeda ieškoti internete, norėdami nustatyti ligą ir kaip ją gydyti. Nerimas, nerimas ir atkalbinėjimas jus greičiau nustums į depresiją. Todėl verta nusiraminti, o ne vengti savęs, o kreiptis į pediatrą.
Taip atsitinka, kad nėra su kuo aptarti visų su vaiku susijusių klausimų. Registruokitės specialiuose forumuose, skirtuose motinystei. Ten ne tik rasite daug atsakymų, bet ir sulauksite moralinės paramos.
Pagalvokite, kaip malonu būti mama kiekvieną dieną. Jūs taip ilgai laukėte, todėl norėjote mažo stebuklo. Supraskite, kad tik pirmą kartą sunkumai atrodo neįveikiami. Mylėk save, mėgaukis motinystės džiaugsmu. Dar daug ko laukia: pirmasis juokas, pirmieji žodžiai, pirmieji žingsniai. Nustokite pasiduoti depresijai ir pažvelkite į pasaulį džiaugsminga akimi.
