Kad nėštumas vyktų be komplikacijų ir laiku pagimdytumėte sveiką kūdikį, turėtumėte atidžiai laikytis visų gydytojų rekomendacijų. Jie primygtinai rekomenduoja vartoti folio rūgštį ir vitaminą E planavimo etape. Kodėl jums reikia tai daryti ir kaip jų imtis?
Nurodymai
1 žingsnis
Folio rūgšties (vitamino B9) yra daugiausia žaliose daržovėse, tokiose kaip petražolės ir špinatai, taip pat rupiuose miltuose, ankštiniuose daržovėse, kopūstuose, apelsinų sultyse ir kai kuriuose kituose maisto produktuose. Nėštumą planuojanti moteris turėtų pradėti vartoti folio rūgštį po 400–600 mkg per dieną dar prieš pastojimą. Kam tai? Folio rūgštis aktyviai dalyvauja dalijantis ląstelėse ir jos trūkumas jau antrą nėštumo savaitę gali neigiamai paveikti besivystančią vaisiaus nervų sistemą. Vėliau, kai trūksta vitamino B9, galimi nervinio vamzdelio vystymosi defektai, anencefalija, hidrocefalija, vaiko protinis atsilikimas ir kitos rimtos pasekmės. Ypač aktualu vartoti folio rūgštį ruošiantis nėštumui, jei moteris vartojo geriamuosius kontraceptikus, nes jų fone tikimybė susirgti šio vitamino trūkumu yra labai didelė.
2 žingsnis
Vitaminas E, kaip ir folio rūgštis, skiriamas ruošiantis pastoti ir nėštumo metu. Jo veikimas tęsiasi iki membranų būklės ir vidinės ląstelių struktūros. Vitaminas E vadinamas „dauginimosi vitaminu“jis atkuria sutrikusią hormonų pusiausvyrą, kuri užtikrina normalų žmogaus reprodukcinės sistemos funkcionavimą. Tam tikra prasme tai sukuria konkurenciją dėl hormoninių vaistų, nes jis skiriamas esant menstruacijų sutrikimams, kiaušidžių disfunkcijai ir kt. Vitamino E veikimas yra panašus į hormono progesterono, kuris rūpinasi nėštumo išsaugojimu, normalizuoja placentos darbą ir neleidžia atsiskirti, veikimą. Tačiau kadangi šis vitaminas linkęs kauptis riebaliniame audinyje, reikėtų būti gana atsargiems dėl jo dozavimo. Naudokitės sveiku protu - neviršykite gydytojo nurodytos dozės. Tada visas vitamino kiekis bus sunaudotas kūno labui.
3 žingsnis
Lengviausias ir patikimiausias būdas gauti reikiamą kiekį folio rūgšties ir vitamino E yra vartoti specialius vitaminus, kuriuos gydytojai rekomenduoja ruošiantis nėštumui. Jie yra visiškai subalansuoti pagal sudėtį ir dozes, kurių reikėtų griežtai laikytis. Tačiau nereikėtų apsiriboti vitaminų vartojimu, moters racione turėtų būti daržovių, vaisių, žolelių, mėsos ir žuvies.
