Jei kreipsitės į nėščią moterį, kuri metė šią priklausomybę, ir paprašysite patarimo, kaip mesti rūkyti, ji tikriausiai pateiks vieną iš žemiau pateiktų patarimų.
Nurodymai
1 žingsnis
Nedelsdami atsikratykite cigarečių. Šis patarimas, ypač prieš nėštumą ar pačioje pradžioje, yra dažniausias. Daugelis žmonių pataria sumažinti ne tik cigarečių skaičių apskritai, bet ir kiekvienos cigaretės rūkymo trukmę, tačiau organizmas nuo to nepagerės. Todėl teisingiausia mesti nedelsiant ir visiškai.
2 žingsnis
Nereikia savęs versti. Verta galvoti ne apie tai, kad teks mesti rūkyti dėl nėštumo, bet apie tai, kad netrukus šiame pasaulyje bus dar vienas gyvenimas. Taip pagalvojus, mesti rūkyti yra daug lengviau. Taip pat turite atsiminti, kad norą rūkyti sukelia ne žmogus, o nikotinas.
3 žingsnis
Reikia mesti rūkyti patiems. Labai dažnai mergina, metusi rūkyti, į tai žiūri kaip įveikianti sunkumus vaiko labui. Tačiau tai neteisinga, nes toks „atėmimas“vaiko labui sukelia įtampą ir stresą. O jie savo ruožtu neigiamai veikia vaiko raidą. Moteris meta rūkyti pati.
4 žingsnis
Nereikia jokių ritualų. Kai kurios merginos, atskleisdamos, sulaužo cigaretę arba nusiperka pakuotę ir ją išmeta. Bet tai iš tikrųjų yra emocinis trumpalaikis poveikis ir nieko kito.
5 žingsnis
Reikia pradėti iškart. Dažnas patarimas yra pasirinkti X dieną, kurią turite visiškai mesti, ir tada ruoštis jai (tas pats bėgimas nuo pirmadienio). Bet iš tikrųjų taip neveikia.
6 žingsnis
Sunkiau surūkyti cigaretę. Kaip mergina gali apsisaugoti nuo galimų nervų sutrikimų, jei ji mesti nėštumo metu? Būtina įsitikinti, kad nėra galimybių sutrikdyti nervus arba kad šios situacijos kartotųsi kuo mažiau. Pavyzdžiui, galite atsigulti „taupyti“arba nueiti aplankyti tų giminaičių, kurie nerūko. Ir, žinoma, verta išmesti peleninę, žiebtuvėlius, cigaretes ir apskritai viską, kas kažkaip susiję su rūkymu.
7 žingsnis
Nauja dieta. Metimas rūkyti yra susijęs su sveiku žmogaus apetitu. Tame nėra nieko baisaus, nes jo išvaizda rodo, kad kūnas tvarkosi. Tačiau yra ir techninis momentas - fizinis pasitraukimas yra panašus į sveiką, įprastą alkį, todėl turėtumėte sutelkti dėmesį į sveiką maistą.
8 žingsnis
Dėmesys sportui. Sportas nėštumo metu turi dvigubą naudą - galų gale, be kūno gerinimo, jis taip pat padės pamiršti rūkymą. Mergina gali pati pasirinkti tai, kas jai labiausiai patinka. Plaukimas, vandens aerobika, joga ar kažkas panašaus yra geri variantai.
9 žingsnis
Specialistų konsultacijos. Ir paskutinis - verta periodiškai atvykti pas gydytoją konsultuotis. Kompetentingas specialistas jums pasakys apie rūkymą ir jo žalingą poveikį.
