Gimus kūdikiui jaunai mamai teks susidurti su daugybe problemų. Vienas iš jų gali būti motinos pieno trūkumas maitinant kūdikį.
Nurodymai
1 žingsnis
Valgyk gerai. Maitinanti mama kiekvieną dieną pieno gamybai išleidžia 500 kcal, todėl svarbu, kad moteris papildytų prarastą energiją. Žinoma, jauna mama nori kuo greičiau susitvarkyti formą, tačiau išsekęs organizmas negalės pagaminti reikiamo pieno kiekio. Dietą atidėkite, kol žindymas baigsis, nes jūsų kūdikio poreikiai yra svarbesni nei numesti keli kilogramai.
2 žingsnis
Maitinkite kūdikį pagal poreikį. Hormonai prolaktinas ir oksitocinas yra atsakingi už motinos pieną. Jų gamyba vyksta čiulpiant kūdikio motinos krūtį. Todėl kuo dažniau tepsite kūdikį, tuo daugiau bus pieno.
3 žingsnis
Miegokite pakankamai ir skirkite laiko pailsėti. Per didelis darbas lėtina prolaktino ir oksitocino gamybą. Pabandykite miegoti su savo kūdikiu. Po kelių dienų įprasite jį maitinti beveik nepabudęs naktį. Taigi jūs užtikrinsite sau pilną nakties poilsį. Nebandykite patys atlikti visų darbų. Visų pirma, jūs esate mama. Kai kuriuos ne kūdikių rūpesčius gali perimti jūsų artimieji.
4 žingsnis
Nesinervinkite. Streso metu gaminamas epinefrinas slopina prolaktino gamybą. Stenkitės namuose sukurti malonią atmosferą. Jei dėl ko nors jaučiatės nejaukiai, paprašykite šeimos išspręsti problemą.
5 žingsnis
Išgerkite 8-10 stiklinių skysčio per dieną. Tai neturės įtakos gaminamo pieno kiekiui, tačiau kūdikiui bus lengviau siurbti maistą iš krūties, jis norės tai daryti, ir, kaip minėta pirmiau, bus gaminama daugiau pieno.
6 žingsnis
Vaistinėje galite nusipirkti arbatų, kad padidintumėte laktaciją, ir tablečių iš bičių pienelio. Jie padeda sustiprinti motinos kūną, veikia raminamai.
