Saulės šviesa yra esminis mūsų gyvenimo komponentas. Nepriklausomai nuo moters padėties, turite apsaugoti odą nuo kenksmingos ultravioletinių spindulių.
Nurodymai
1 žingsnis
Visų pirma, kai esate saulėje, turite naudoti apsaugos nuo saulės priemones, kad apsaugotumėte odą. Geriausia vartoti kremą, kuris turi didelį gynybos faktorių. Apsauginį kremo sluoksnį geriau atnaujinti kas 30–40 minučių.
2 žingsnis
Antra, nesėdėkite saulėje valandų valandas; viešnagę reikia didinti palaipsniui, pradedant nuo 5 minučių. Nėščioms moterims ypač svarbu kontroliuoti saulės vonias, nes spinduliai gali neigiamai paveikti motinos būklę ir nėštumo vystymąsi.
3 žingsnis
Trečia, reikia gerti daug vandens, ypač karščio metu. Apie du su puse litro per dieną. Eidama į paplūdimį nėščia moteris turėtų su savimi turėti butelį vandens ir gerti jį mažais gurkšneliais kas 20 minučių.
4 žingsnis
Ketvirta, galvos apdangalas yra būtinas nėščioms moterims. Taip pat verta įsigyti keletą akinių nuo saulės. Tai padės apsisaugoti nuo karščio ar saulės smūgio.
5 žingsnis
Penkta, saulės spindulių laikotarpiu turėtumėte šiek tiek pakeisti savo mitybą. Valgykite brokolius ir žiedinius kopūstus, juose yra medžiagų, kurios padidina odos apsaugą nuo vėžio. Juodasis šokoladas sumažina jautrumą UV spinduliams. Taip pat šiuo metu naudinga raudona žuvis ir vaisiai.
