Išžaginimas gali nutikti bet kuriai moteriai. Tai turi rimtą poveikį psichinei sveikatai. Psichologai nustatė, kad normalu, jei ši trauma tęsiasi metus.
Nurodymai
1 žingsnis
Pabandykite sutelkti save ir pabandyti pašalinti pasekmes. Būtina kreiptis į policiją tokia forma, kokia pažeidėjas jus paliko. Kai jis bus pagautas ir nubaustas, jūs tikrai jausitės geriau ir ramiau.
2 žingsnis
Kuo greičiau apsilankykite pas savo ginekologą, nes galite būti nėščia. Dabar yra vaistų, kurie nėštumą nutraukia viena doze per 24 valandas nuo jo pradžios. Jei praėjo daugiau laiko, apsvarstykite kitus ankstyvojo nėštumo nutraukimo būdus.
3 žingsnis
Ankstyvosiose patirties stadijose būtinai ieškokite šeimos ir draugų palaikymo, nesislėpkite nuo jų. Išmokėk, kalbėk priešais juos.
4 žingsnis
Jei to nepadarysite ir užsidarysite nuo visų, tai gali rimtai pakenkti jūsų galimybėms ateityje užmegzti artimus santykius. Bet anksčiau ar vėliau norėsite vėl pradėti gyventi kaip normali moteris.
5 žingsnis
Nekaltink savęs dėl to, kas nutiko, nes taip gali atsitikti kiekvienai moteriai. Nuolat sakykite sau, kad tai yra absurdiška avarija. Jūs neturite prisiminti savo praeities nuodėmių ir daryti išvados, kad esate nusipelnęs tokios bausmės.
6 žingsnis
Kaltės jausmas neleis atgauti psichinės pusiausvyros ir palauš. Todėl laiku sustokite ir pabandykite užpildyti vidinę tuštumą. Pasinerkite į bet kokią veiklą.
7 žingsnis
Vienas iš psichinės traumos patyrimo etapų yra agresija, todėl rekomenduojama pašalinti neigiamą energiją. Geriausias būdas yra sportuoti. Jei visas jėgas nukreipsite į tokio pobūdžio veiklą, ilgainiui atsikratysite nemalonių prisiminimų.
8 žingsnis
Reabilitacijos centruose raskite teminę paramos grupę, dalyvaukite šios grupės susitikimuose. Tai suteiks galimybę būti išklausytam, gauti gerų patarimų ir tiesiog šiek tiek atsipalaiduoti. Kartais kalbėti prieš svetimus žmones yra daug lengviau.
9 žingsnis
Kiekvienas žmogus turi psichologinius gynybos mechanizmus, yra subrendęs ir nesubrendęs. Neigti to, kas įvyko, yra vaikiškas ir nekonstruktyvus būdas apsisaugoti. Norėdami atsikratyti skausmo, turite patirti įvykį.
10 žingsnis
Nesistenkite ieškoti to, kas nutiko, tiesiog priimkite tai ir paleiskite. Yra labai daug mokymų ir psichotechnikos, kurios padeda įveikti skausmą ir apmaudą.
11 žingsnis
Kai galite pažvelgti į situaciją kaip į konkrečią patirtį ir iš jos pasimokyti, ji nebeturės jūsų.
