Sveikas sveikas miegas yra būtina sąlyga harmoningam fiziniam ir psichologiniam vaiko vystymuisi. Yra keletas rekomendacijų, kurios padės išmokyti kūdikį ramiai užmigti visą naktį.
Kasdienio režimo svarba
Nakties miego kokybė ir trukmė daugiausia priklauso nuo to, kaip vaikas praleidžia dieną. Kūdikio diena paprastai susideda iš maitinimo, budrumo ir miego. Ši seka bus ideali, nes miegant visas kūnas, įskaitant virškinamąjį traktą, galės pailsėti.
Mityba yra vienas iš svarbiausių vaikų dienos režimo komponentų. Tinkamai sukonfigūruotas maitinimo grafikas padės jūsų kūdikiui tinkamai išmokti ir pailsėti. Paklausos maitinimas šiandien yra labai populiarus. Neabejotinai šis metodas turi savo privalumų. Tačiau jie vargu ar gali apimti stiprų ir ilgą naktinį ir dienos miegą. Vaikas įpranta valgyti nedaug ir dažnai, o alkis gali trukdyti pakankamai miegoti. Jei trupinys valgo pakankamai, jam nebereikia per dažnai pabusti dėl maisto.
Norint tinkamai nustatyti dietą, būtina atsižvelgti į kūdikio amžių. Naujagimiams maisto reikia maždaug kas 3 valandas, įskaitant naktį. Žinoma, šiuo metu mama turės pabusti ir pamaitinti kūdikį. Tačiau vėliau vaikas ima pabusti ne iš alkio, o iš įpročio. Jei šią akimirką duosite jam vandens ar spenelį, jis nusiramins ir vėl užmigs. Taigi jo naktinis miegas netrukus bus nutrauktas dėl maisto.
Kasdienis valgymas taip pat turėtų būti nustatytas pagal konkretų grafiką. Tai gali būti nelengva: kiekviena mama pati pasirenka maitinimo laiką, atsižvelgdama į patogumą sau, šeimai ir trupinius. Tačiau turėdamas režimą, vaikas išmokys valgyti gerai, o ne nuolatinius užkandžius, taip pat padės įgyti pasitikėjimo savimi, kad reikiamu laiku gaus reikiamą maistą.
Iš pradžių gali atrodyti, kad kūdikis įpranta prie kasdienės rutinos (tam tikros maitinimo, budrumo ir miego sekos). Ir sunkiausia tai dažnai yra užmigdyti kūdikį. Daugelis motinų turi ilgai sūpuoti kūdikius, ridenti juos automobilyje ar vežimėliuose, kad vienintelis tikslas būtų juos užmigdyti. Tai sunkus ir daug laiko reikalaujantis procesas. Geriausia išeitis iš šios situacijos yra išmokyti vaiką užmigti patiems. Norėdami tai padaryti, tiesiog paguldykite kūdikį į lovelę su mėgstamu žaislu, antklode ar čiulptuku - kam patinka, palinkėkite jam gero miego ir išeikite iš kambario. Greičiausiai atsakant bus girdimas garsus verksmas. Palikite kurį laiką be priežiūros. Jei kūdikis nenurimo, po 5-10 minučių eikite pas jį, šiek tiek pakratykite, nuraminkite ir vėl padėkite. Ir taip, kol jis užmiega.
Po 2–3 dienų treniruotės kūdikis pats užmigs, kai jį paguldysite į lovelę! Tai yra labai efektyvus būdas, nepaisant to, kad gali atrodyti ne pats meiliausias kūdikio atžvilgiu. Tačiau iš tiesų, šiek tiek nukentėjęs, vaikas įgis labai svarbų įgūdį - pats užmigti, dėl to jo miegas bus ramesnis ir geidžiamesnis vėlesniais vaikystės metais. Taip pat turite atkreipti dėmesį į tai, kad kūdikis, užmigęs ant rankų, greičiausiai atsibus, kai tik sužinos jų nebuvimą. Todėl geriau iš karto išmokyti jį užmigti lovelėje.
Taigi, jei kūdikis įpras valgyti ir miegoti pagal režimą dieną, greičiausiai jis išmoks miegoti visą naktį. Tačiau yra dar keli niuansai.
Bendrosios rekomendacijos
Be kasdienės rutinos, sveikai nakčiai miegoti būtini dar du veiksniai: aktyvus budrumas ir patogios miego sąlygos. Prieš užmigdamas kūdikis turi „pavargti“, norėti miego. Padarykite jo budrumą įdomų, užpildytą nauja informacija ir fizine veikla, o jis pats jaus nuovargį ir poilsio poreikį. Tačiau prieš pat miegą geriau rinktis ramius, o ne jaudinančius žaidimus. Taip pat būtina sukurti malonias sąlygas kūdikiui miegoti. Vaikų miegamajame turėtų būti vėsus grynas oras, silpnos šviesos, tyla. Taip pat galite leisti uoščiui į lovelę pasiimti mėgstamą minkštą žaislą, pagalvę, antklodę. Visa tai padės kūdikiui nusiraminti ir ramiai bei saldžiai užmigti.
