Daugelis tėvų skundžiasi bemiegėmis naktimis, susijusiomis su prastu vaiko miegu. Tuo pačiu metu mokslininkai įrodė, kad kūdikis gali miegoti nepabudęs 6–8 valandas, pradedant nuo dviejų mėnesių amžiaus, jei niekas jam netrukdo. Norėdami išmokyti kūdikį miegoti naktį, turite nedelsdami atkreipti dėmesį į šį klausimą po gimimo.
Norint, kad vaikas išmoktų miegoti naktį, reikia suprasti, kaip vyksta naktinis miegas. Jis susideda iš dviejų fazių - REM miego ir gilaus miego fazių, kurios pakaitomis keičia viena kitą. Ką tik gimę kūdikiai nemoka jų susieti, todėl dažnai pabunda naktį.
Norėdami išmokyti vaiką miegoti naktį, būtina išmokyti jį derinti greitą ir gilų miegą. Jei to nepadarysite net kūdikystėje, tada bus dar sunkiau pratinti kūdikį vėlesniame amžiuje.
Gimus kūdikiui, būtinai laikykitės šių rekomendacijų:
- pabandykite organizuoti vaikui atskirą miego vietą jo lovoje (o dar geriau - atskirame kambaryje), kur jo netrukdytų nereikalingas triukšmas, šviesa ir kiti užmigimui nepalankūs veiksniai;
- Sukurkite savo kūdikio ritualą prieš miegą (pavyzdžiui, maudymasis, higiena, apranga, maitinimas, pasakojimo skaitymas, užmigimas);
- per pirmąjį skambutį nešokinėkite nuo kiekvieno ošimo ir neimkite kūdikio ant rankų - suteikite jam galimybę pabandyti miegoti savarankiškai (žinoma, negalima priversti vaiko laukti per ilgai, trykšti ašaromis);
- jei kūdikis verkia, pašalinkite priežastį (šlapias vystyklas, pilvo skausmai, alkis), šiek tiek papurtykite jį ant rankų, pabandykite paguldyti atgal į lovą, atsisėsti šalia, glostyti ir vėl leisti užmigti ant jo savo);
- organizuokite režimą taip, kad kūdikis neužmigtų prie krūties ar su buteliu, maistas neturėtų būti siejamas su miegu;
- nepaisant to, kad daugelis gydytojų nerekomenduoja naudoti čiulptuko, sveikas motinos miegas kūdikiui yra ne mažiau svarbus, todėl kai kuriems vaikams (ypač tiems, kurie maitinami buteliukais) jo reikia norint patenkinti čiulpimo refleksą;
- nakties metu neuždėkite vaiko kambaryje šviesos, jei jis pabudo - jis dar kūdikystėje turėtų suprasti, kad ne laikas žaidimams;
- ugdykite vaiko kantrybę budėdamas - taip jis išmokys pats naktį užmigti, nelaukdamas jūsų dalyvavimo REM ir gilaus miego fazių derinimo procese.
Vykdydami šias instrukcijas, jūs galite išmokyti savo vaiką miegoti naktį nepabudę ilgiau kaip 6 valandas iki trijų ar keturių mėnesių amžiaus. Išmokęs kūdikį sujungti miego fazes tokiame jauname amžiuje, jūs jam suteiksite neįkainojamą pagalbą, nes jo ramus miegas ir mieguista mama yra raktas į visišką jo vystymąsi.
Vyresniame amžiuje bus šiek tiek sunkiau išmokyti vaiką miegoti naktį, tačiau dauguma išvardytų rekomendacijų padės tai padaryti daug greičiau ir be jokių ypatingų kūdikio psichikos problemų.
