Šiandien Rusijoje apie 30% vaikų turi antsvorį, o pusė jų yra nutukę. Tokio vaiko tėvų užduotis yra padėti numesti svorio. Juk per didelis nutukimas sukelia sunkumų bendraujant su bendraamžiais, blogėja gyvenimo kokybė ir kyla rimtų sveikatos problemų.
Nurodymai
1 žingsnis
Nutukimas yra lėtinė liga, kurios negalima visiškai išgydyti. Svoris gali grįžti, kai tik žmogus atsisakys dietos ir pradės valgyti taip pat, kaip anksčiau. Todėl kovojant su papildomais kilogramais būtina visiškai pakeisti gyvenimo būdą. Pabandykite išmokyti vaikus rinktis sveiką maistą. Antsvorio augimą pirmiausia skatina maistas, kuriame yra nedaug maistinių medžiagų ir daug kalorijų. Šokoladuose, traškučiuose, leduose, bulvytėse su bulvytėmis, kurias mėgsta daugelis vaikų, yra labai didelis kiekis kaloringų riebalų. Stenkitės ne kategoriškai uždrausti vaikui juos valgyti, o derėtis. Aptarkite, ką valgyti, kada ir kiek. O svarbiausia - pradėk nuo savęs. Asmeninis pavyzdys yra būtina sąlyga, jei norite, kad jūsų sūnus ar dukra gerai valgytų.
2 žingsnis
Apribokite miltinių produktų: duonos, pyragaičių, krekerių ir kitų kepinių vartojimą. Šaldytuve visada pasistenkite laikyti ką nors skanaus ir sveiko užkandžiams, kuriuos vaikai taip mėgsta. Tebūnie tai, pavyzdžiui, vaisių salotos ar uogų želė. Sveiką maistą (vaisius, riešutus, sėklas) visada padėkite gerai matomoje vietoje stalo centre, o saldumynus - spintelėje, lentynoje. Tai padės vaikui lengviau priprasti prie tinkamo maisto. Norėdami numalšinti jo troškulį, pasiūlykite jam šviežiai spaustų, natūralių sulčių, nesaldintos žolelių ar žaliosios arbatos ir vandens.
3 žingsnis
Suteikite savo vaikui galimybę daugiau judėti, aktyviai sportuoti. Prisiregistruokite kartu baseine, šokių pamokose, važiuokite dviračiu, žaiskite futbolą, krepšinį. Pabandykite daugiau vaikščioti. Norėdamas numesti svorio, vaikas turi išleisti daugiau energijos nei sunaudoja.
4 žingsnis
Labai svarbu pakelti vaiko savivertę, kad emocinės traumos, patirtos dėl antsvorio vaikystėje, neliktų visą likusį gyvenimą. Juk bendraamžiai tokiems vaikams dažnai suteikia įžeidžiančių slapyvardžių, erzina juos. Pasistenkite, kad jūsų vaikas jaustųsi geriau. Kartu su juo kontroliuokite svorio netekimą, džiaukitės teigiamais rezultatais ir skatinkite jį. Taip pat yra specialių psichologinių būdų pakeisti valgymo elgesį. Jei negalite susitvarkyti patys, susisiekite su specialistais.
