Po vaiko gimimo moters gyvenimas kardinaliai pasikeičia. Pirmais mėnesiais ne visada užtenka laiko net tokiems įprastiems dalykams, atpalaiduojančiai voniai, pokalbiui su draugu telefonu, rytinėms mankštoms. Tačiau jauna mama taip pat nori atrodyti gražiai ir patraukliai.
Nurodymai
1 žingsnis
Tvarkykite savo dienos režimą. Būtent neorganizuotumas ir chaosas atims didžiąją dalį jėgų ir neleis pasirūpinti savimi. Norėdami tai padaryti, teisingai nustatykite savo prioritetus ir susidarykite apytikslį kiekvienos dienos planą.
2 žingsnis
Pažymėkite svarbias kasdienes užduotis, be kurių paprasčiausiai negalite. Tai apima vaiko maitinimą, buto drėgną valymą, skalbinių įkėlimą į skalbimo mašiną ir pakabinimą. Negi lyginti sauskelnes ar ne. Tačiau patirtis rodo, kad galima apsieiti ir be to. Maisto gaminimas pirmiausia sau ir valgymas tris keturis kartus per dieną yra būtinas ir svarbus dalykas slaugančiai motinai. To negalima pamiršti. Ir žinoma - pasivaikščiojimai su kūdikiu ryte ir vakare.
3 žingsnis
Nepamirškite skirti laiko kasdieniam poilsiui. Dažnai maži vaikai trukdo motinoms pakankamai miegoti naktį. Todėl susitvarkykite sau miegą ar tiesiog ramią valandą su knyga rankose. Šią malonią veiklą galima derinti su kūdikio dienos miegu. Poilsis ir lėtinio miego trūkumo nebuvimas yra pirmoji jūsų žydinčios išvaizdos sąlyga.
4 žingsnis
Stebėkite savo figūrą nuo pirmųjų dienų po gimdymo. Dažniausiai moterys priauga svorio maitindamos krūtimi. Todėl susikurkite sau subalansuotą mitybą, kurioje bus viskas, ko jums reikia, bet ne per daug. Daugelio mamų klaida yra ta, kad jos linkusios valgyti ir gerti daugiau nei įprastai, kad gautų pakankamai pieno. Iš tikrųjų sveika, nesąmoninga dieta ir retkarčiais vartojami žolelių bei laktaciją gerinantys vaistai užtikrins, kad jūsų kūdikis gerai maitina krūtimi.
5 žingsnis
Pirmąsias savaites po gimdymo dėvėkite petnešas. Tai padės greičiau įsitempti pilvą, kuris nėštumo metu buvo šiek tiek ištemptas. Kai tik jūsų sveikata ir sveikata leis, pradėkite kasdienius pratimus ir užsiregistruokite į kūno rengybos užsiėmimus ar baseiną. Dėl įmanomo fizinio aktyvumo ir mankštos jūsų figūra greitai taps normali.
6 žingsnis
Daugiau vaikščiokite su vaiku gryname ore. Ir bet kokiu oru. Ilgai pasivaikščiokite su vežimėliu. Šie pratimai sustiprins jūsų kojų raumenis ir bus labai naudingi jūsų kūdikio sveikatai.
7 žingsnis
Būtinai stebėkite savo išvaizdą. Kasdien skirkite laiko plaukams ir lengvam makiažui. Renkitės tvarkingai, stilingai ir pagal madą. Bet tai nenukenčia jūsų komforto. Atminkite, kad jūsų moteriškas patrauklumas ir jaunystė neliko tarp ligoninės sienų. Jūs esate ta pati jauna ir graži moteris, kuri įžengė į naują ir įdomų jūsų gyvenimo laikotarpį.
