Motinos pieno kokybė priklauso nuo maitinančios motinos mitybos, jos gyvenimo būdo ir kelių kitų veiksnių. Norint padidinti jo riebumą, būtina kruopščiai apgalvoti dienos meniu paruošimą ir įtraukti į dietą maisto produktus, kurie padidina pieno maistinę vertę.
Kai reikia padidinti pieno riebumą
Manoma, kad nepakankamo kūdikio svorio priaugimo priežastis yra mažas riebumas motinos piene. Pediatrai tvirtina, kad tai gali būti ne vienintelė problema.
Motinos pienas paprastai skirstomas į priekinį ir užpakalinį pieną. Kai kūdikis pradeda žįsti, jis pirmiausia gauna pieno riebumą. Jam pasibaigus, kūdikis pradeda gauti užpakalio pieno. Maitinimo metu svarbu duoti kūdikiui tik vieną krūtį, kad jis galėtų ją visiškai ištuštinti ir gauti visas reikalingas maistines medžiagas.
Jei mama teisingai maitina vaiką, bet kūdikis vis tiek nevalgo pakankamai, ji turėtų persvarstyti savo dienos racioną. Jums gali tekti į meniu įtraukti tam tikrus maisto produktus.
Jei motinos pieno sudėtis atitinka standartus, neturėtumėte apsieiti su maistu, kuris padidina jo kalorijų kiekį. Pernelyg riebų pieną sunkiau virškinti. Jo vartojimas gali sukelti disbiozę, atsirandančią dėl fermentinio trūkumo.
Koks maistas gali padidinti pieno riebumą
Motinos pienas gaminamas dalyvaujant limfai ir kraujui. Kai kurie žmonės mano, kad vartojant riebų maistą dideliais kiekiais, padidėja riebalų kiekis. Ši nuomonė neteisinga. Iš tikrųjų kaloringų maisto produktų perteklius dietoje nepadės pagerinti pieno sudėties. Riebalų kiekis maitinančios motinos maiste neturi viršyti 30%, o baltymai - 20%.
Yra maisto produktų, kurie gali turėti įtakos motinos pieno kokybei. Garsiausi iš jų yra riešutai. Pirmenybė turėtų būti teikiama graikiniams riešutams. Pakanka suvalgyti jų nedidelį kiekį kasdien. Geriausia 2-3 nuluptus ir susmulkintus graikinius riešutus užpilti stikline pieno, pavirti keletą minučių ir kelis kartus per dieną suvartoti 2 šaukštus gėrimo. Į dietą būtinai įtraukite sūrį ir sviestą.
Kad padidėtų pieno riebumas, jaunoms motinoms reikia valgyti kuo daugiau fermentuotų pieno produktų: varškės, grietinės, natūralių jogurtų. Karvės pieną reikia vartoti atsargiai. Tai dažnai sukelia alergiją kūdikiams.
Kalcio, kurio vartojimas gali padidinti pieno riebumą, yra ir brokoliuose, pupelėse, žuvyje ir žolelėse. Jaunoms motinoms patariama į meniu dažniau įtraukti žuvies sriubą su brokoliais.
Ekspertai rekomenduoja žindančioms moterims valgyti pakankamai vaisių ir daržovių. Svarbu, kad jie nesukeltų alergijos. Žindydami naujagimius, turėtumėte nustoti vartoti citrusinius vaisius.
