Kalcis yra mikroelementas, svarbus skeleto ir dantų sveikatai. Jis taip pat yra atsakingas už nervų ir raumenų laidumą bei kraujo krešėjimą. Vaikui paros dozė yra 600–900 mg. Kaip vartoti kalcį vaikams?
Nurodymai
1 žingsnis
Lengviausias ir prieinamiausias būdas kompensuoti kalcio trūkumą yra vartoti vitaminus, kuriuose yra reikalingos dienos mikroelemento normos. Tačiau turėtumėte žinoti, kad kartu su geležimi ar vitaminu D kalcis absorbuojamas daug geriau, o magnis sumažina šio mikroelemento kiekį organizme. Tam tikri maisto produktai taip pat gali sutrikdyti kalcio absorbciją, pavyzdžiui, pilno grūdo sėlenos, kuriose yra fitino rūgšties. Jis, jungdamasis su kalciu, sudaro kalcio druską, kuri nėra absorbuojama virškinimo trakte. Rūgštynės ir aspirinas neprisideda prie kalcio absorbcijos. Jų sukurtos jungtys gali sukelti inkstų akmenis.
2 žingsnis
Vaikams po valgio reikia duoti vitaminų. Reikiamą dozę paprastai skiria gydytojas arba galite nustatyti patys, atidžiai perskaitydami instrukcijas. Vitaminus su kalciu reikia vartoti iki 25 metų, kol kaulų masė auga. Šio mikroelemento trūkumo organizme simptomai yra hiperaktyvumas, nervingumas, dantų ėduonis, trapūs nagai, blogas miegas, galūnių tirpimas ar dilgčiojimas ir augimo sulėtėjimas. Kalcio perteklius gali būti nustatytas, jei vaikui prarandamas apetitas ir raumenų silpnumas, pusiausvyros sutrikimas einant, dusulys, dirglumas.
3 žingsnis
Be vitaminų, kalcio šaltiniai gali būti dilgėlės, sezamai, gysločiai, sardinės aliejuje, migdolai, lazdyno riešutai, rėžiukai, špinatai, brokoliai, baltieji kopūstai ir žiediniai kopūstai, soja, pupelės, pieno produktai ir kai kurie kiti produktai.
4 žingsnis
Įrodyta, kad vištienos kiaušinio lukšto milteliai labai efektyviai papildo kalcio trūkumą organizme. Cheminė lukšto sudėtis beveik visiškai sutampa su dantų ir kaulų sudėtimi. Norėdami paruošti miltelius, šviežius kiaušinius reikia gerai nuplauti muilu ir nuplauti. Korpusas turi būti nuvalytas nuo vidinės plėvelės ir išdžiovintas. Norėdami paruošti miltelius mažam vaikui, galite virti 5 minutes. Kevalus sumalkite kavamale ir duokite vaikui rytinio valgio - su koše ar varške, užgesinus keliais lašais citrinos sulčių. Kiaušinio lukšto miltelius galima duoti vyresniems nei 1 metų vaikams.
