Daugelis būsimų motinų bijo negimusio vaiko sveikatos ir užduoda daug klausimų, įskaitant: kaip ir kodėl nėštumo metu vartoti kalcį? Kalcis sumažina priešlaikinio gimdymo ir persileidimo, eklampsijos ir aukšto kraujospūdžio tikimybę, sumažina kraujo netekimą gimdymo metu, padeda nėščiai moteriai išlaikyti dantis ir išvengti blauzdos raumenų mėšlungio.
Būtinas
- - kalcio preparatai (efektyviausi yra trečios kartos papildai: Calcemin, Calcemin Vitrum Osteomag ir Advance);
- - virto kiaušinio lukštas;
- - pieno produktai (pienas, jogurtas, kefyras, sūris, varškė, fetos sūris);
- - Ruginė duona;
- - šviežios daržovės ir vaisiai;
- - riešutai.
Nurodymai
1 žingsnis
Pirmąjį ir antrąjį nėštumo trimestrą būtinai gerkite kalcio. Tačiau neviršykite 1500 miligramų per dieną.
2 žingsnis
Kiekvieną dieną, nuo pirmos nėštumo dienos, gerkite dvi stiklines kefyro, jogurto ar pieno (su sąlyga, kad tai toleruojate paprastai). Kiekvieną dieną suvalgykite 100–150 gramų varškės ir keletą griežinėlių sūrio. Taigi savo kūne sukursite reikiamą „kalcio atsargą“arba, tiksliau sakant, būtent tuos nepakeičiamus trisdešimt gramų, kurių tikrai reikės kūdikiui per paskutinius tris nėštumo mėnesius tuo laikotarpiu, kai jis augs. greitai.
3 žingsnis
Į savo racioną įtraukite ruginę duoną, fetos sūrį, pieno produktus, šviežias daržoves ir vaisius (ypač burokėlius ir pupeles), riešutus.
4 žingsnis
Nenuleiskite nuolaidos tradicinei medicinai. Paimkite virtą kiaušinio lukštą. Nuimkite nuo jo vidinę plėvelę. Įkaitinkite keptuvėje. Sumalkite skiedinyje arba sumalkite kavamale iki miltelių. Įpilkite šių miltelių į pirmąjį ir antrąjį patiekalus arba gerkite juos kaip vaistus, gerdami švarų vandenį. Dozavimas: 0,3–0,5 gramo (galima vartoti maždaug ant arbatinio šaukštelio galiuko) 2–3 kartus per dieną. Tokiuose "vaistuose" kalcio dalis yra maždaug 35-38%. Reikėtų pažymėti, kad jis labai gerai absorbuojamas iš kiaušinių lukštų.
