Pagal atminties dėsnius daugelis žmonių lengviau prisimena laimingą laiką, sėkmę ir teigiamą nuotaiką. O nusivylimas ir nesėkmė pamirštami greičiau. Laikui bėgant prisimenama daugiau gerų dalykų nei blogų. Tai yra tam tikra psichologinė gynyba. Jis taip pat gali būti naudojamas sąmoningai.
Nurodymai
1 žingsnis
Norint iš atminties išstumti nemalonias buvusio žmogaus mintis ir prisiminimus, reikia stengtis maksimaliai užpildyti savo gyvenimą naujais įspūdžiais, emocijomis, susitikimais.
2 žingsnis
Suplanuokite laiką taip, kad turėtumėte kuo mažiau laiko kasimui, vienišumui, prisiminimams ir vienatvei. Eikite į vandens parką ir slinkite žemyn visais stačiais vandens kalneliais. Dalyvaukite šuolių ir šuolių su parašiutu mokymo kursuose. Užsiregistruokite į automobilio vairavimo kursus.
3 žingsnis
Pasirinkite veiklą, kuriai norėtumėte skirti visą laiką. Kitaip tariant, susirask sau hobį, aistrą. Svarbiausia, kad naujasis pomėgis nebūtų „namai“. Būtina susirasti draugų, turinčių tų pačių interesų. Galbūt tai bus savotiškas seminaras, kuriame mokoma medžio drožybos, mezgimo, dekoratyvinės kūrybos. Arba šokių pamokos. Arba apsilankymas baseine. Įpraskite lankytis pasirinktame klube bent kartą per savaitę.
4 žingsnis
Mokslininkai įrodė, kad meldimasis už pažeidėjus leidžia įsižeidusiems žmonėms greičiau susidoroti su apmaudu ir pykčiu. Įsidėmėkite tai. Ir eik į šventyklą. Melskis už savo buvusį vyrą / vaikiną / sužadėtinį. Užsisakykite šarką dėl sveikatos. Komunija.
5 žingsnis
Atidžiai stebėkite savo mintis. Vos tik nemaloni išsiskyrimo akimirka, atmintyje iškyla susierzinimo priežastis, kažkokia kita atmintis, iškart „įjungia“tyčinį paveikslą - „represijas“. Šis paveikslėlis turėtų būti juokingas, juokingas, ryškus. Pavyzdžiui, pradėkite įsivaizduoti dramblius, šokančius baletą, ar pingvinus, šokinėjančius į metro.
6 žingsnis
Būtinai atlikite namuose bendrą valymą. Į atskirą dėžę surinkite tuos dalykus, kurie jums primena jūsų buvusįjį. Jei nenorite išsiskirti su šiais dalykais, kol kas juos tiesiog įdėkite į dėžę sandėliuke. Jei viskas nėra gėda, perduokite juos kitiems, pavyzdžiui, parduodant internetą.
7 žingsnis
Jei yra vietų, kurios yra neatskiriamai susietos jūsų prisiminimuose su buvusiuoju, jums nereikia jų vengti. Turime pabandyti išstumti šias asociacijas iš atminties naujų ryškių įvykių pagalba. Pavyzdžiui, jums artimiausias parkas asocijuojasi tik su vaikščiojimu pro jį kadaise mylimo žmogaus glėbyje ir dėl to esate labai nusiminęs. Norėdami išstumti nemalonius prisiminimus, nusipirkite du balionus, pripūstus helio, pririškite po vieną prie kiekvienos ausies ir pasivaikščiokite parke. Išlaisvinkite drovumą ir padėkite pakeisti prisiminimus.
8 žingsnis
Ir svarbiausia, nepamirškite kasdien sau kartoti, kad viskas yra į gera.
