Po darbo ne visi sugeba praleisti vakarą ramioje atmosferoje. Namų ruošos darbai, darbai su vaikais ir bendravimas su artimaisiais taip pat atima daug energijos. Efektyvus sveikimas po darbo padės jums pasikrauti ir visiškai atsipalaiduoti.
Būtinas
- - aromatiniai aliejai;
- - meditacijos įvaldymas.
Nurodymai
1 žingsnis
Suplanuokite dieną taip, kad po darbo turėtumėte pusvalandį tik sau. Grįžę namo nesikreipkite tiesiai į namų ruošos darbus. Būtinai nusiprauskite po dušu, kad nuplautumėte per dieną susikaupusį nuovargį ir neigiamą energiją.
2 žingsnis
Meditacija puikiai tinka atsipalaidavimui ir atjaunėjimui. Jei esate toli nuo šios filosofijos, pradėkite nuo nulio. Patekite į patogią padėtį, užmerkite akis ir bandykite paleisti visas mintis. Klausykitės tik kvėpavimo, įsivaizduokite, kaip gyvybę teikiančio oro srautas patenka į jūsų kūną, prisotina jį energija, o tada nuneša nuovargį ir dirginimą. Būkite pasirengę tam, kad negalėsite susikaupti iš karto, tačiau palaipsniui pradėsite jausti stebuklingą meditacijos galią.
3 žingsnis
Miegok pakankamai. Nustatykite savo miego tvarkaraštį, kuris leis jums jaustis geriausiai. Savaitgaliais pabandykite šiek tiek ilgiau pagulėti lovoje, o tada praleiskite rytą neskubėdami ir atsipalaidavę.
4 žingsnis
Likus 2 valandoms iki miego, stenkitės nieko nevalgyti, kad naktį organizmas nešvaistytų energijos virškinimui. Pasivaikščiokite pusvalandį gryname ore arba pasidarykite paprastą jogos rinkinį. Valandą prieš miegą išsimaudykite šiltoje vonioje su jūros druska ir aromatiniais aliejais. Eteriniai levandų, ylang-ylango, saldžiųjų apelsinų aliejai padės atsipalaiduoti ir atsinaujinti.
5 žingsnis
Svarbu mokėti pereiti atsigauti. Net jei galvojate apie verslą fitneso ir atsipalaidavimo procedūrų metu, jūsų smegenys vis tiek dirba visu pajėgumu. Pabandykite visiškai atitraukti save ir pamiršti verslą. Perskaitykite įdomią knygą, žiūrėkite lengvą filmą, žaiskite su vaikais bent pusvalandį. Jums bus suteiktas teigiamos energijos užtaisas.
