Gimdymas reikalauja visų moters kūno jėgų. Po to jam reikia laiko pasveikti, remiantis gydytojo rekomendacijomis.
Koks yra moters kūnas po gimdymo? Moters organizme lieka tarpląstelinis skystis, kuris sukelia patinimą ir sukelia stresą širdžiai. Organai turi atsitiesti, patekti į savo vietą ir pradėti normaliai veikti po vaisiaus spaudimo. Iš gimdos išsiskiria po gimdymo.
Gimdymo metu laiko reikia ir dubens kaulams bei raiščiams, išsitempusiems gimdymo metu. Gimdymo metu gali būti pažeisti tarpvietės raumenys ir gimdymo tako gleivinė, ir viskas užtrunka, kol viskas išgydoma.
Nurodymai
1 žingsnis
Paprastai viso kūno atsistatymas trunka apie 2 mėnesius. Tačiau daug kas priklauso nuo to, kaip vyko gimdymas.
2 žingsnis
Pirmąją dieną po vaiko gimimo gydytojai rekomenduoja pailsėti, nes sumažėja gimda, o po jos organai užima įprastą padėtį. Norėdami padėti gimdai, ant skrandžio turite uždėti šaltą šildymo pagalvėlę. Asmeninė higiena yra nepaprastai svarbi norint išvengti komplikacijų po gimdymo.
3 žingsnis
4 dieną galite pradėti keltis ir šiek tiek judėti. Per kitas 2 savaites sužinokite, kaip teisingai žindyti kūdikį. Spenelį reikia duoti kartu su aplinkine aureole. Jei vaikas griebia tik spenelį, ant jo netrukus pasirodys skausmingi įtrūkimai. Taip pat turėtumėte vengti dėvėti liemenėlę. Gimdai sutraukti būtina vartoti specialius vaistus. Jei moteris pradeda patirti depresiją streso fone, gydytojas paskirs raminamąjį vaistą.
4 žingsnis
Laikotarpiu nuo 3 savaičių iki 2 mėnesių negalima užsiimti fiziniais pratimais, tačiau judėti, rūpintis vaiku tiek, kiek reikia - vaikas turi būti budrus. Šėrimo procese hormoninis fonas organizme gana greitai atkuriamas. Šiuo laikotarpiu reikėtų vengti peršalimo, kad uždegiminis procesas neprasidėtų, kai kūnas dar nėra visiškai atsigavęs. Paprastai po dviejų mėnesių po gimdymo visos kūno funkcijos atkuriamos.
5 žingsnis
Tik po šių dviejų mėnesių pradėkite atgauti savo figūrą. Negalite laikytis dietos, tačiau būtina sumažinti miltų, saldžių ir riebių maisto produktų kiekį, nes visa tai nėra naudinga vaikui ir prisideda prie riebalų nusėdimo.
6 žingsnis
Kad krūtys nesitemptų praėjus 2 mėnesiams po gimdymo, turite dėvėti tankią liemenėlę iš natūralaus audinio su storais dirželiais, idealiu atveju pakartojant krūtinės formą. Taip pat turite atlikti pratimus, kad sustiprintumėte krūtinės raumenis ir įsitikintumėte, ar nugara tiesi.
7 žingsnis
Apatinio ir viršutinio preso siūbavimas padės atkurti skrandį, taip pat galite sėdėti turkišku stiliumi ir 10 ar daugiau kartų pasisukti kūnu į dešinę ir kairę.
8 žingsnis
Ir svarbiausia, nuolat vaikščiokite su vaiku gryname ore - tai naudinga ne tik kūdikiui, bet ir jūsų kūnui!
