„Fitball“yra paprasta ir prieinama gimnastika ant kamuolio. Tai naudinga tiek suaugusiems, tiek vaikams. Ypač ryškus terapinis poveikis pastebimas kūdikiams. Pradėti pamoką su naujagimiu galite nuo trečios savaitės po gimimo. Paprastų pratimų rinkinys leidžia vaikui greitai prisitaikyti prie aplinkos sąlygų, stimuliuoja raumenų darbą, skatina fizinį aktyvumą (o tai savo ruožtu gerina smegenų veiklą), stiprina stuburą ir vestibuliarinį aparatą, malšina raumenų tonusą, gerina virškinimą, vystosi plaučiai, pašalina displaziją. ir tt …
Nurodymai
1 žingsnis
Rutulys turi būti lygus (be spuogų), elastingas, stabilus (nepumpuojamas), ne didesnis kaip 75 cm skersmens, atlaikantis iki 200–300 kg apkrovą
2 žingsnis
Pirmąjį gyvenimo mėnesį užsiėmimai atliekami ne ilgiau kaip 10-15 minučių, ne mažiau kaip 40-60 minučių po maitinimo. Norėdami pradėti, atlikite paprastą įvairaus dizaino siūbavimą.
3 žingsnis
Padėkite kūdikį ant pilvo, viena ranka lengvai prispauskite prie kamuolio, kitą laikykite kelio srityje, sūpuokitės 1-2 minutes. Tuo pačiu kalbėkitės su juo ramiai ir meiliai, pagirkite, padrąsinkite.
4 žingsnis
Tada apverskite jį ant nugaros ir pakartokite procedūrą. Jei jūsų kūdikis jaudinasi, pirmiausia galite jį pasiimti ir kartu sūpuotis ant kamuolio.
5 žingsnis
Po pirmo mėnesio pratimai tampa sunkesni. Dabar stenkitės ranka neparemti nugaros ir pilvo. Praktikuokite pakaitomis remdamiesi kūdikio rankomis ir kojomis, pakaitomis palaikydami jį ir šiek tiek pakeldami priešingą kūno dalį nuo kamuolio.
6 žingsnis
Pratinkitės kabinti aukštyn kojomis gulėdami ant nugaros. Palaipsniui didinamas nuolydis ir vibracijos amplitudė. Įsitikinkite, kad kūdikis yra visiškai atsipalaidavęs bet kurioje padėtyje, neskubėkite. Būkite nuoseklūs.
7 žingsnis
Po antro mėnesio galite pradėti įsisavinti įvairius rotacinius pratimus rankomis ir kojomis, tokius kaip: „malūnas“, „dviratis“, kirtimas, „varlės“poza ir kt. Palaipsniui pereikite prie posūkių, nukrypimų (pozuokite „žuvis“, „kregždės“).
8 žingsnis
Sportuokite tiek, kiek kūdikiui patogu. Po gimnastikos gerai šiek tiek paplaukioti šiltoje vonioje, procedūrą užbaigti vienkartiniu apipylimu. Vandens temperatūra turėtų būti pora laipsnių žemesnė nei vonios kambaryje, skirtumas palaipsniui didėja.
9 žingsnis
Skirdami maždaug valandą per dieną šioms paprastoms procedūroms, labai greitai pamatysite visus ankstyvo fizinio ir emocinio kūdikio vystymosi privalumus.
