Daug pasakojama apie špagato naudą vaikams. Jei vaikas išmoksta sėdėti ant špagato, jo raumenys taps lankstūs ir stiprūs. Skilimai taip pat gali pagerinti laikyseną, o tai labai svarbu jaunystėje.
Nurodymai
1 žingsnis
Geriausias amžius mokyti vaiką virvėms yra 5–7 metai. Būtent šiuo laikotarpiu raumenys yra gana lankstūs ir elastingi, todėl nebus sunku išmokyti vaiką sėdėti ant špagato. Pirmiausia turite kuo labiau išsiugdyti aktyvų lankstumą. Tai yra judesio amplitudės dydis, kuris sukuriamas raumenų pastangų pagalba. Kasdien su savo vaiku atlikite tempimo pratimus, kurie padidina šį lankstumą.
2 žingsnis
Atlikite kojų sūpynės pratimus. Viena ranka padėkite vaiką į šoną prie maitinimo kėdės, laikykite už nugaros, kitą - ant diržo. Leisk jam dinamiškai pakišti koją, pirmiausia 10 kartų pirmyn, paskui atgal, tada į šoną. Po to reikia pakeisti padėtį ir pratinti pratimą kita koja. Atlikdami judesius, įsitikinkite, kad vaiko kojinė gerai ištempta, keliai nesilanksto, nugara lieka plokščia.
3 žingsnis
Tada pereikite prie statinių tempimų. Parodykite savo vaikui lenkimo į priekį pratimą. Pakreipdami, delnais turite pasiekti grindis, 10 sekundžių pabūti šioje padėtyje, tada užimti pradinę padėtį. Pakartokite šį pratimą 10 kartų.
4 žingsnis
Kitas pratimas: dešine ranka suimkite dešinę koją (sulenktą koją per kelį) ir stipriai patraukite kulną link sėdmens raumenų. Pakartokite 5 kartus. Pakartokite su kita koja.
5 žingsnis
Kitas tempimo pratimas. Pakvieskite savo vaiką uždėti vieną koją ant kėdės juosmens aukštyje ir palaipsniui pasilenkite, rankomis siekdami grindis. Tokiu atveju turėtumėte būti šalia, jei reikia, palaikyti kūdikį. Atlikite 5 kartus su kiekviena koja.
6 žingsnis
Po tokio apšilimo galite eiti tiesiai į špagatą. Leiskite vaikui atsargiai nusileisti ant išilginio ar skersinio špagato. Jūs palaikote jį už pečių. Jums reikia nusileisti į lengvą skausmo pojūtį. Tačiau svarbiausia nepersistengti. Priešingu atveju, esant stipriam skausmui, vaikas nebenorės praktikuotis.
7 žingsnis
Tokie pratimai užtruks 20-30 minučių kasdien. O po poros savaičių jūsų vaikas galės pats be jokių pastangų atsisėsti ant špagato.
