Būsimoji mama, sužinojusi apie nėštumą, turi save neigti įvairiais būdais, kad nepakenktų gimdos kūdikiui. Tai taikoma ne tik priklausomybei nuo maisto, blogiems įpročiams, bet ir naktiniam poilsiui. Maždaug nuo 5 mėnesių pilvas greitai padidėja, o krūtys tampa pilnos ir skausmingos. Todėl nėščiai moteriai sunku rasti patogią miego padėtį, kuri garantuotų pilną nakties poilsį ir atsigavimą.
Nurodymai
1 žingsnis
Po 4–5 nėštumo mėnesių reikia atsisakyti įprasto miego ant pilvo. Ankstyvosiose stadijose, kol gimda yra žemiau gaktos kaulo, galite miegoti bet kurioje padėtyje. Bet vėliau, pilvui augant, miegoti tokioje padėtyje taps neįmanoma, nes padidėjęs pilvas neleis jums patogiai gulėti ant jo. Be to, spaudimas vaisiui šioje padėtyje yra labai pavojingas. Geriausia miego padėtį pakeisti kuo anksčiau, nes padidėjusios krūtys gali tapti skausmingos palietus ar suspaudus.
2 žingsnis
Antrąjį trimestrą taip pat draudžiama miegoti gulint ant nugaros. Šioje padėtyje nėščiajai gali nepakakti oro. Šioje padėtyje gimda spaudžia vidaus organus (inkstus, kepenis, žarnyną, šlapimo pūslę) ir kraujagysles, trukdydama kraujotakai. Nėščia moteris gali padidėti venų išsiplėtimas ir susidaryti kraujo stagnacija mažajame dubenyje. Be to, gali pasunkėti hemorojus ir atsirasti skausmas nugaroje. Miegojimas tokioje padėtyje vaisiaus labai neveikia, tačiau būsimai motinai gali sukelti daug nepatogumų ir problemų.
3 žingsnis
Nėštumo metu moteriai patariama miegoti ant šono. Kairėje pusėje bus išvengta spaudimo tuščiojoje tuščioje ertmėje, kuri eina į dešinę gimdą, o dešinėje pusėje - sumažinti inkstų naštą. Norėdami padidinti patogumą, galite įdėti susuktą antklodę tarp kojų arba pagalvę po keliu. Puiku, jei turite specialią nėščioms moterims skirtą pagalvę, leidžiančią užimti patogią kūno padėtį, miego metu gerai palaikantį skrandį ir neleidžiančią naktinio poilsio metu apsiversti į nepageidaujamą padėtį. Nesijaudinkite, jei iš pradžių tai nėra labai patogu; jūsų kūnas netrukus prisitaikys prie šios padėties.
4 žingsnis
Be kita ko, nėščioms moterims svarbu žinoti, kaip išlipti iš lovos. Pirmiausia turėtumėte pasisukti ant šono ir tik tada užimti sėdimąją padėtį. Tai padės išvengti nepageidaujamo gimdos tonuso.
5 žingsnis
Šie patarimai padės atsikratyti nemigos nėštumo metu: nemiegokite dieną dažnai; negerkite daug skysčių, ypač po 17 val. kasdien atlikite saikingą mankštą; nevalgykite daug prieš miegą, kad neapkrautumėte skrandžio; dažniau pasivaikščiokite gryname ore; Prieš miegą nusiprauskite po šiltu dušu.
