Normaliai nėštumo eigai ir sėkmingam gimdymui moteris turi būti rami viduje. Jai reikia stengtis sukelti teigiamą emocinį požiūrį ir nepasiduoti nerimo jausmui. Įrodyta, kad motinos psichinė pusiausvyra teigiamai veikia vaiko sveikatą.
Nurodymai
1 žingsnis
Atminkite, kad su vaiku pradedate bendrauti nuo pastojimo momento. Prisipažinkite sau, kad esate nėščia ir kad tai yra ypatinga būklė. Nelaikykite to sunkia našta. Pagalvokite apie tai, kad tai yra stebuklingas laikas, suteiktas jums, kad atneštumėte naują gyvybę į šį pasaulį. Nustokite visur skubėti, nesijaudinkite dėl savo darbo rezultatų ir tolesnio karjeros augimo. Skirkite laiko sau atsipalaiduoti ne tik savaitgalį, bet ir per savaitę. Šis laikas skirtas ne tik jums asmeniškai, bet ir bendravimui su būsimu vaiku. Šiek tiek pasilepinkite, eikite žiūrėti filmų ar eikite į mėgstamą kavinę.
2 žingsnis
Jei esate gana santūrus žmogus, nustokite stumti save į šiuos rėmus. Ne viskas šiame gyvenime yra visiškai jūsų kontroliuojama. Yra momentų, kurių negalite numatyti. Pavyzdžiui, jūs negalite garantuoti, kad visas nėštumas vyks be komplikacijų. Pavyzdžiui, galite dirbti tik jų prevencijos srityje - valgykite teisingai, praleiskite daug laiko lauke ir vartokite vitaminus. Visa kita vyks kaip įprasta, nesijaudinkite dėl dar neegzistuojančių problemų.
3 žingsnis
Daugiau bendraukite su savo artimaisiais, draugais ir šeima. Nėštumas yra labai emocingas gyvenimo laikotarpis, ir kuo daugiau aplinkinių žmonių su tavimi elgiasi gerai, tuo tavo nuotaika bus geresnė. Neatsisakykite pagalbos, net jei sugebate pasirūpinti savimi. Visada būkite laimingi, jei artimieji jaudinasi dėl jūsų.
4 žingsnis
Jei kažkas jus vargina, neslėpkite to nuo savo vyro ar partnerio. Pasidalinkite savo patirtimi, kartu jums bus lengviau rasti išeitį. Be to, dalijimasis patirtimi padės dar labiau suartėti. Jei jaučiate didelį nerimą, prašome pasidalinti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Jis parinks jums raminamuosius vaistus arba paskirs psichologo konsultaciją. Gimdydama moteris turėtų būti rami ir pasitikinti sėkmingu nėštumo rezultatu.
