Kad vaikai galėtų visapusiškai ir harmoningai vystytis, jie turi gauti visą vitaminų rinkinį. Kiekvienas vaikams reikalingas vitaminas veikia skirtingas jų sveikatos sritis, o tarp viso vitaminų komplekso galima išskirti svarbiausius, nuo kurių priklauso bendra mažų vaikų kūno būklė. Tarp šių svarbių vitaminų yra vitaminas D, kurio trūkumas sukelia rachitą. Saulėtose vietovėse vaikams netrūksta vitamino D, kurį sintetina UV spinduliai, bet kaip elgtis tėvams, kurių vaikai negauna pakankamai saulės spindulių?
Nurodymai
1 žingsnis
Vitamino D yra ultravioletiniuose spinduliuose. Štai kodėl ultravioletinė spinduliuotė yra geriausias būdas išvengti mažų vaikų rachito. Be to, tėvai turėtų įtraukti vitamino D į vaiko maistą - jo yra piene, svieste, mielėse, taip pat specialiuose preparatuose ir žuvų taukuose.
2 žingsnis
Augančiam vaiko kūnui, tinkamam audinių ir griaučių vystymuisi gyvybiškai svarbūs visi maisto produktai, kurie prisideda prie vitamino D sintezės organizme, todėl tėvai turėtų atkreipti ypatingą dėmesį į jo šaltinių įtraukimą į vaiko mitybą ir gyvenimo būdas.
3 žingsnis
Be to, vitaminas D padidina vaiko organizmo atsparumą įvairioms ligoms, skatina nervų sistemos stabilumą ir atleidžia vaikus nuo blogo miego.
4 žingsnis
Duokite vaikui vitamino D iš augalinių ir gyvūninių šaltinių. Kuo dažniau suteikite vaikui galimybę pabūti saulėje, pasidaryti saulės vonias, būdamas pavėsyje, kad išsklaidyta ultravioletinė šviesa patektų ant vaiko odos. Kineziterapijos centruose vaikai apšvitinami kvarco lempa.
5 žingsnis
Į kūdikio mitybą įtraukite ikrus, sviestą, kiaušinių trynius, riebių žuvų (menkių, tunų, otų) kepenėles, taip pat žinduolių kepenis. Žuvų taukai, kaip minėta, yra svarbus šio vitamino šaltinis ir gali būti skiriamas vaikams kapsulių pavidalu. Taip pat galite naudoti parduodamus vitamino D papildus.
6 žingsnis
Prieš skirdami vaikui vitamino D, pasitarkite su jo gydytoju dėl vitaminų vartojimo tikslingumo, kad nesukeltumėte pertekliaus ir hipervitaminozės.
