Nėštumas yra sunkus ir nuostabus metas, daugeliui moterų sukeliantis gilų pasitenkinimą ir malonumą. Kaip rimtai reikia pakeisti savo gyvenimą šiame etape, ar būtina sumažinti fizinio aktyvumo lygį, ar atvirkščiai, pasinaudoti proga ir leistis į įdomų žygį?
Saugus poilsis lauke
Daugelis moterų nėštumo metu nori gauti dar daugiau malonumų, kurių gimus vaikams laikinai nebus. Išėjimas į gamtą yra vienas iš šių malonumų, ypač jei tokios išvykos buvo įprasta praktika prieš nėštumą. Daugeliui nėščių moterų rūpi klausimas, ar galima eiti į žygius ar net tiesiog eiti į kepsnius įdomioje padėtyje.
Žygiai gali būti labai skirtingi. Kai kurie žmonės mano, kad kelias valandas neskubant pasivaikščioti su iškylos krepšeliu galima pavadinti tuo žodžiu. Kiti mano, kad žygis būtinai yra gyvenimas kelias savaites palapinėse arba pavojingas plaustymas upės slenksčiais. Tai yra skirtingi rizikos, fizinio krūvio ir atsakomybės lygiai. Žinoma, nėščios moterys turėtų pamiršti ekstremalius žygius uolėtose kalnuose be draudimo, speleologijos ir apskritai aplankyti sunkiai pasiekiamas vietas, iš kurių nėra lengva patekti į artimiausią medicinos centrą. Tačiau įprasta kelių dienų kelionė į gamtą su palapinėmis yra gana prieinamos atostogos būsimoms motinoms. Vis dėlto pageidautina, kad toks išvažiavimas vyktų automobiliu, o ne viešuoju transportu. Tai leis kritinėje situacijoje greitai patekti į artimiausią ligoninę.
Reikalingi apribojimai
Nėštumo metu galioja kelios pagrįstos ribos. Būsimos motinos neturėtų kelti svarmenų, negerti alkoholio, nepersivalgyti ar pervertinti savo fizinės būklės. Net jei prieš nėštumą moteris galėtų atlikti perėjimus penkiasdešimt kilometrų per dieną, o viduje yra vaikas, turite apie tai pamiršti. Reikia atsižvelgti į svorio pokyčius, deguonies poreikį ir kitas naujas aplinkybes.
Nepamirškite imtis papildomų atsargumo priemonių. Nakvynės metu turėtumėte turėti šiltą, neperpučiamą vietą. Jei einate į žygį karštuoju metų laiku, pasiimkite keletą drabužių pakeitimų. Žygio metu negerkite nevirinto vandens, nevalgykite įtartino maisto. Nėštumo susilpnėjęs organizmas gali nesusitvarkyti su nedidelėmis bėdomis. Vėlyvosiose stadijose neturėtumėte eiti toli nuo „civilizacijos“, ypač kai kalbama apie trečiojo trimestro pabaigą. Gimdymas miške skamba tik romantiškai, be tinkamo pasiruošimo toks nuotykis gali nesibaigti labai gerai.
Prieš išvykdami į mišką pasirūpinkite visų telefonų įkrovimu, labai svarbu palaikyti ryšį kiekvienam atvejui. Nepamirškite išrašytų vaistų ir papildomų daiktų, tokių kaip tvarstis.
Išėjimas į gamtą yra puikus būdas nuraminti nervus, atsipūsti nuo miesto triukšmo ir pasiruošti kūdikio gimimui. Bet jei turite susitraukimų, nemalonių kraujavimo, patinimų ar vėmimo pėdsakų, atidėkite kelionę ir kreipkitės į gydytoją. Jūs neturėtumėte eiti į mišką, jei nėštumo metu nesijaučiate per daug pasitikintis savimi, patogių gyvenimo sąlygų trūkumas gali pabloginti jūsų būklę.
