Fizinis aktyvumas yra pirmas. Atrodytų, kad vaikai neturi problemų dėl to, nes jie nuolat kažkur bėga ir šokinėja, tačiau vis tiek geriau perimti vaiko fizinio lavinimo kontrolę. Mes bandysime pasirinkti optimalų apkrovos variantą, kuris be problemų tilps į kūdikio gyvenimą.
Nurodymai
1 žingsnis
ĖJIMAS
Čia viskas paprasta. Vaikščiojimui negali būti jokių apribojimų. Eikite kartu į parką, mišką, eikite į ramias miesto gatves. Tokį užsiėmimą galima sėkmingai derinti su namų ruošos darbais, pavyzdžiui, eikite į parduotuvę, kurioje jau seniai planavote apsilankyti. Nešvaistykite laiko: mokykitės naujų žodžių anglų kalba arba pakartokite daugybos lentelę. Pėsčiomis į mokyklą ir iš jos. Tačiau nepersistenkite. Tegul kiekvienas pasivaikščiojimas trunka ne ilgiau kaip 1-2 valandas.
2 žingsnis
Slidės, čiuožykla ir sankcijos (žiemos sezonu)
Švarus oras ir jokie automobiliai nėra pagrindiniai žiemos linksmybių privalumai. Galų gale, paprastai slidinėti ar rogutėmis reikia išeiti iš miesto. Slidinėjimas priverčia dirbti visą kūną: rankas, kojas, liemenį. Tai skatina visapusišką vystymąsi, vaikas taps ištvermingas, sustiprins imuninę sistemą, sustiprės ir pagerins judesių koordinaciją. Slidinėti rekomenduojama kartą per savaitę, ne ilgiau kaip 50 minučių. Ilgos treniruotės profesionaliu lygiu nėra pageidautinos.
3 žingsnis
Plaukimas
Plaukimas padės grūdinti kūną, pagerins medžiagų apykaitą ir tolygiai paskirstys krūvį visame kūne. Plaukiklius galima pamatyti iš tolo: taisyklinga laikysena, tvirtas kūnas ir sveika išvaizda. Šis sportas yra naudingas ne tik fiziniam
plėtrą. Vanduo pašalina stresą ir įtampą, teigiamai veikia nervų, kvėpavimo ir širdies bei kraujagyslių sistemas.
4 žingsnis
ŽAIDIMAI KOMANDOJE
Futbolas, krepšinis ar tinklinis yra susiję su greičiu, reakcija, tikslumu, taip pat su komandos dvasios ir drausmės ugdymu. Trukmės, intensyvumo ir profesionalumo pasirinkimas yra gana individualus. Prastos sveikatos vaikams nerekomenduojama užsiimti tokiu emocingu ir varginančiu sportu. Tačiau žinome daug pavyzdžių, kai diabetas netrukdė užkariauti sporto viršūnių tiems, kuriuos daugelis dabar laiko stabais ir žvaigždėmis.
5 žingsnis
ATLETIKA (BĖGIMAS, ŠOKYJIMAS, PĖJIMAS, MĖTIMAS)
Bene universaliausias, universaliausias ir prieinamiausias sportas. Iš esmės tam nereikia specialių uniformų ir įrangos. Užsiėmimai dažniausiai vyksta lauke. O oras ir sezonas ypatingo vaidmens nevaidina. Jūs visada galite pavergti savo vaiką kažkuo nauju, nes jis visada viskuo domisi. Žaiskite badmintoną ar tenisą, važiuokite riedučiais ir važiuokite dviračiu. Pagrindinis dalykas šiuo klausimu yra kontrolė. Nepamirškite, kad dėl bet kokių naujovių reikia susitarti su gydytoju.
