Be jokios abejonės, kiekviena moteris svajoja turėti liekną, gražią figūrą ir tonizuotą pilvą. Jaunystėje, žinoma, apie tai galvoja ne viena mergina, tačiau anksčiau ar vėliau ateina laikas, kai ji tampa mama. Nėštumo metu moteris priauga daug papildomų kilogramų, kurie po gimdymo palieka jų nepageidaujamą pėdsaką šonuose, pilve ir sėdmenyse. Tačiau jūs vėl galite tapti patrauklios figūros savininku per trumpiausią įmanomą laiką.
Nurodymai
1 žingsnis
Stenkitės valgyti teisingai.
Riebių, rūkytų ir kaloringų maisto racione patartina sumažinti iki minimumo. Tai bus naudinga ne tik jūsų figūrai, bet ir kūdikiui, kurį maitinate krūtimi. Jūs taip pat neturėtumėte persivalgyti. Valgykite kuo daugiau žalių ir raudonų daržovių, vaisių, paukštienos ir žuvies. Visą dieną gerkite mažiausiai 2 litrus vandens.
2 žingsnis
Venkite streso.
Stresas ir nerimas dažnai sukelia žmogui daug rūpesčių, vienas iš jų - antsvoris. Esant stresinėms situacijoms, žmogaus organizme pakyla hormono kortizolio lygis, kuris sunaikina raumenis ir sutrikdo medžiagų apykaitą, skatina riebalų kaupimąsi probleminėse vietose.
3 žingsnis
Atlikite bet kokią fizinę veiklą.
Svarbu atsiminti, kad namų ruošos darbai, pavyzdžiui, grindų valymas be šluotelės, dulkių valymas sunkiai pasiekiamose vietose, teigiamai paveiks figūrą. Bet kokia fizinė veikla bus naudinga pilvui - greitas ėjimas, šokinėjimas virve, pratimai su lanku. Atminkite, kad pasukus lanką, pagerėja pilvo raumenų kraujotaka ir medžiagų apykaita. Pabandykite rasti laiko tradiciniams kasdieniams pratimams: lenkimasis pirmyn, atgal, dešinėn, kairėn; kojų kėlimas iš padėties - gulint ant nugaros; pakelti kūną tuo pačiu metu traukiant kelius prie krūtinės ir panašiai.
