Jei jūsų šeimos santykiai yra aklavietėje ir suprantate, kad skyrybos vis dar neišvengiamos, pradėkite palaipsniui ruoštis šiam sunkiam laikotarpiui. Reikia priimti tai, kas įvyko, kaip neišvengiamą reiškinį ir išmokti gyventi toliau, bet be vyro.
Nurodymai
1 žingsnis
Jei jau priėmėte sprendimą - nekurkite iliuzijų ir priimkite tai, kas įvyko. Tai leis jums greitai išeiti iš sunkios psichologinės būsenos ateityje.
2 žingsnis
Negalima nuolat galvoti apie savo bendrą gyvenimą. Varyk mintis apie savo praėjusį šeimos gyvenimą. Nežiūrėkite į savo nuotraukas su vyru kiekvieną vakarą, neįtraukite savo kelionių vaizdo įrašų ir juo labiau iš vestuvių. Nekankink savęs. Pažvelkite į ateitį ir kurkite laimingo ateities gyvenimo planus.
3 žingsnis
Mylėk save ir vertink save kaip savarankišką, ryškią asmenybę, kuri nusipelno daug daugiau.
4 žingsnis
Nedarykite pykčio ir išbandymų. Tai padės ne ateityje greitai pamiršti, kas nutiko, ir tapti laimingu, bet su kitu žmogumi.
5 žingsnis
Pažvelk į situaciją blaiviai. Įsitikinkite, kad jūsų sprendimas yra vienintelis teisingas. Pagalvokite, kokias problemas galėsite amžinai „atsisveikinti“.
6 žingsnis
Patikėkite, kad dar nepavyko rasti savo sielos draugo, bet tai tikrai įvyks. Pagalvokite, ko norėtumėte pasiekti artimiausiu metu: gauti naują gerą darbą, išvykti į kelionę ar užsiimti saviugda. Tai suteiks jums jėgų ir pasitikėjimo savimi.
7 žingsnis
Jokiu būdu nebandykite pamiršti savo vyro, užmegzdami romaną su jums nepažįstamu, neįdomiu asmeniu. Šioje situacijoje galite tik sustiprinti savo depresiją. Geriau skirkite laiko viską gerai apgalvoti ir nusiraminti. Tada po kurio laiko galėsite galvoti apie naujus santykius ne tam, kad užgožtumėte širdies skausmą. Jūs tiesiog būsite pasirengę naujam ir gyvam jausmui.
8 žingsnis
Nebandykite nutildyti kančios alkoholiniais gėrimais ar psichotropiniais vaistais. Šis kelias jums gali būti pražūtingas.
9 žingsnis
Daugiau bendraukite pašalinėmis temomis su draugais, artimaisiais. Būkite daugiau komandoje, tarp žmonių, kad neturėtumėte galimybės kankintis vien liūdnomis mintimis.
10 žingsnis
Jei suprantate, kad pats negalite susitvarkyti su tuo, kas nutiko, kad vis labiau grimztate į depresiją, kreipkitės pagalbos į specialistus, šeimos psichologus. Jis duos jums profesionalių patarimų, susijusių su jūsų situacija.
