Pagrindinis nėščios moters svorio augimas prasideda nuo dvidešimtos nėštumo savaitės. Šiuo laikotarpiu labai svarbu stebėti, kaip teisingai pridedamas svoris, kad jis nebūtų didesnis ar mažesnis už normą. Kaip tiksliai nėščia moteris turėtų priaugti svorio ir kokia šiuo atveju yra norma?
Nurodymai
1 žingsnis
Jei moteris nėštumo metu yra užregistruota nėščiųjų klinikoje ar medicinos šeimos perinataliniame centre, gydytojas privalo stebėti nėščios moters svorio būklę per visą nėštumo laikotarpį.
2 žingsnis
Stebėjimo grafikas sudaromas pagal kiekvienos moters svorį, kuris buvo užfiksuotas jos registracijos metu. Jei svoris viršija normą arba jo nepatenka, gydytojas apie tai praneša moteriai, nurodo, kaip valgyti, kad kitą kartą kitoje konsultacijoje svorio rodikliai būtų normalūs.
3 žingsnis
Jūs galite padėti savo gydytojui, patys stebėdami savo svorį. Per visą nėštumą moteris turėtų priaugti apie 10–12 kilogramų. Didelis priaugtų kilogramų skaičius apsunkina nėštumo, būsimo gimdymo procesus.
4 žingsnis
Nėštumo pradžioje moteris priaugs papildomų porų kilogramų, ne daugiau. Bet pradedant nuo 20-osios savaitės, kai svoris auga ypač greitai, kiekvieną dieną matuokite jį vonios svarstyklėmis. Per savaitę šiuo laikotarpiu įprasta pridėti ne daugiau kaip nuo trijų šimtų iki keturių šimtų gramų.
5 žingsnis
Tuo atveju, jei svoris turi antsvorio, artimiausiu metu persvarstykite savo mitybą. Naudokite mažiau druskos. Per daug kaloringus riebius patiekalus pakeiskite daugybe daržovių ir vaisių. Nenaudokite majonezo, kitų riebių padažų.
6 žingsnis
Baltyminiam maistui rinkitės mažiau riebias veisles. Valgykite paukštieną be odelės, mėsos nekepkite, bet verdykite arba kepkite. Sumažinkite pieno produktų riebalų kiekį. Saldainius, pyragus, pyragus, cukrų dietoje pakeiskite džiovintais vaisiais, lengvais desertais, obuoliais, kriaušėmis, kurie jums naudingesni per šį laikotarpį.
