Skyrybos kenkia kūnui. Pažeidžiami įprasti gyvenimo pagrindai, todėl galite patirti nepagrįstą nerimą, nerimą, irzlumą.
Nurodymai
1 žingsnis
Pagrindinė taisyklė: fiksuokite gyvenimą, o ne savo baimes. Atidžiai stebėkite, kas vyksta aplink jus, kaip vyksta įvykiai. Neleiskite, kad nerimas ir ateities baimė jus visiškai sunaikintų.
2 žingsnis
Išvalykite namus, išmeskite šiukšles. Atsikratykite dalykų, kurie jums primena jūsų buvusį vyrą. Atminkite, kad jus supanti aplinka tiesiogiai veikia jūsų proto būseną.
3 žingsnis
Stebėkite dienos režimą. Miegokite bent septynias valandas per dieną, pageidautina kiekvieną kartą miegoti tuo pačiu metu. Turėdami stiprią gyvenimo sistemą, stabilūs įpročiai leis kūnui sėkmingai įveikti stresą. Natūralu, kad mes nekalbame apie žalingus įpročius.
4 žingsnis
Laikykitės aktyvaus gyvenimo būdo, mankštinkitės. Sportas tonizuoja kūną, pagreitina kraują, padidina kūno imunitetą ir atsparumą stresui. Pratimai raumenims auginti. Turėdami tonizuotą kūną jausitės labiau pasitikintys savimi.
5 žingsnis
Ar jus apima mintys apie praeitį, nuolat jaudinatės dėl kažko, ar jūsų būklė artima neurozei? Sugalvokite veiklą, kuri konkuruos su „dominuojančia“. Skaitykite įdomias knygas, žiūrėkite filmus, klausykitės geros muzikos. Kalbėkitės su draugais, pasivaikščiokite. Stebėdami savo problemas ir „užsisklendę“tarp keturių sienų, jūs tik pabloginsite savo padėtį.
6 žingsnis
Jei pats negalite išspręsti problemos, kreipkitės pagalbos į psichologą ar psichoterapeutą. Pasakykite jam, kas jus kankina, išsamiai aprašykite visas savo būklės detales. Aptarkite su specialistu galimus problemos sprendimus.
